Oznaki Niedoboru Kompleksu Witaminy B

Spisu treści:

Wideo: Oznaki Niedoboru Kompleksu Witaminy B

Wideo: Oznaki Niedoboru Kompleksu Witaminy B
Wideo: Niedobór witaminy B6 (pirodyksyny) – objawy, skutki, rozwiązanie 2024, Marsz
Oznaki Niedoboru Kompleksu Witaminy B
Oznaki Niedoboru Kompleksu Witaminy B
Anonim

Witaminy z grupy B wchodzą w skład witamin rozpuszczalnych w wodzie, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Biorą udział w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów, a ich niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Do Witaminy z grupy B zawiera również witaminę PP, znaną jako nikotynamid lub kwas nikotynowy. Występuje w rybach, świeżych warzywach i owocach, mięsie, chlebie i jajach.

Niedobór witaminy PP wraz z aminokwasem tryptofanem prowadzi do poważnej choroby zwanej pelagrą, dlatego kwas nikotynowy jest również znany w środowisku medycznym jako witamina pelagroprotekcyjna.

Oto, co ważne jest, aby wiedzieć o innych witaminach z grupy B, jakie są ich codzienne potrzeby i jakie są oznaki niedoboru:

Witamina B1 lub tiamina

Aktywnie uczestniczy w pracy układu nerwowego, wszystkich mięśni aw szczególności mięśnia sercowego. Dzienne zapotrzebowanie organizmu człowieka wynosi 1-2 mg i jest pozyskiwane głównie z produktów piekarniczych, otrębów i roślin strączkowych. Jeśli spożywasz dużo pokarmów zawierających węglowodany, alkohol lub cukrzycę, dzienna racja powinna być wyższa. W przypadku niedoboru objawy to rozstrój żołądka, utrata apetytu, sztywność, wrażliwość mięśni i inne.

Kompleks witaminy B
Kompleks witaminy B

Witamina B2 lub ryboflawina

Dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę B2 lub ryboflawinę wynosi około 1,5 do 2 mg. Występuje głównie w serze, mleku, żółtku jaja, czarnym pieczywie i roślinach strączkowych, a w niedoborach pojawia się stan zapalny w kącikach ust, błonach śluzowych jamy ustnej lub języka, a także bóle nóg.

Witamina B6 lub grupa pirydoksynowa

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 wynosi od 2 do 3 mg i można ją uzyskać z pokarmów takich jak wątroba, pszenica, otręby i inne. W przypadku niedoboru obserwuje się zmiany na skórze, a także w ośrodkowym układzie nerwowym.

Witamina B12 lub kobalamina

Witamina B12 odgrywa aktywną rolę w tworzeniu krwi, prawidłowym funkcjonowaniu wątroby i układu nerwowego. Niedobór rozwija anemię, ale można ją uzyskać poprzez mleko, jaja i wątrobę.

Zalecana: