Pięć Sztuczek Ułatwiających Ciążę

Spisu treści:

Wideo: Pięć Sztuczek Ułatwiających Ciążę

Wideo: Pięć Sztuczek Ułatwiających Ciążę
Wideo: Zabawne sytuacje związane z ciążą || Sprytne hacki ułatwiające życie w ciąży 2024, Marsz
Pięć Sztuczek Ułatwiających Ciążę
Pięć Sztuczek Ułatwiających Ciążę
Anonim

Pierwszym krokiem do optymalizacji płodności kobiet jest lepsza pielęgnacja ich ciała. Czy jednak wiesz, co jeszcze można zrobić, aby zwiększyć swoje szanse? szybka ciąża?

Najważniejszą radą udzielaną przyszłym matkom jest poznanie swojego ciała, a zwłaszcza cyklu menstruacyjnego.

Zobacz 5 sztuczki ułatwiające ciążę:

1. Zapisz początek swojego cyklu miesiączkowego

Panie, które chcą mieć dziecko, powinny uważnie monitorować, czy data pierwszego dnia ich cyklu pokrywa się z każdym poprzednim miesiącem. Z drugiej strony ich miesiączka może być nieregularna, co oznacza, że jej czas trwania będzie różny z miesiąca na miesiąc. Śledząc te informacje, kobieta może lepiej przewidzieć, kiedy dokładnie nastąpi owulacja. To najlepszy czas w miesiącu, kiedy jej jajniki uwalniają po jednym jajku.

2. Monitoruj swoją owulację

Monitorowanie owulacji pomoże Ci łatwiej zajść w ciążę
Monitorowanie owulacji pomoże Ci łatwiej zajść w ciążę

U kobiet z regularnym cyklem owulacja następuje około dwóch tygodni przed jej rozpoczęciem. Trudniej jest przewidzieć owulację u kobiet z nieregularnym cyklem, ale zwykle ma to miejsce od 12 do 16 dni przed rozpoczęciem kolejnej miesiączki. Istnieje kilka metod, dzięki którym kobiety mogą określić, które dni są najbardziej płodne każdego miesiąca. Jednym z nich są zestawy do śledzenia owulacji. Można je kupić w prawie każdej aptece. Inną metodą przewidywania owulacji jest monitorowanie śluzu szyjkowego podczas samej owulacji.

3. Dąż do zdrowej wagi

Nadwaga może zmniejszyć szanse kobiety na zajście w ciążę, a niedowaga może nawet skomplikować sytuację. Zbyt dużo tkanki tłuszczowej wytwarza nadmiar estrogenu, co może zapobiec owulacji. Utrata 5-10% masy ciała kobiety próbuję zajść w ciążę, poprawi jego płodność. Kobiety, które są zbyt chude, mają nieregularny cykl menstruacyjny. Może to prowadzić do przerwania owulacji.

4. Pij witaminy prenatalne

Witaminy prenatalne
Witaminy prenatalne

Jest to niezwykle ważne dla płci pięknej, która stara się zajść w ciążę, aby rozpocząć przyjmowanie witamin prenatalnych. Inną opcją jest codzienne przyjmowanie multiwitaminy zawierającej 400 mcg kwasu foliowego (witaminy B9). Powinny być przyjmowane przez co najmniej miesiąc przed ciążą, aby zapobiec wadom wrodzonym.

5. Jedz zdrowo

Spożywanie różnorodnych, zdrowych pokarmów przygotuje organizm kobiety do ciąży, dostarczając jej niezbędnych zasobów ważnych składników odżywczych, takich jak wapń, białko i żelazo. Oznacza to spożywanie wyłącznie różnorodnych owoców i warzyw, czystego białka, produktów pełnoziarnistych, produktów mlecznych i zdrowych źródeł tłuszczu.

Zalecana: