2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:08
Pierwszym krokiem do optymalizacji płodności kobiet jest lepsza pielęgnacja ich ciała. Czy jednak wiesz, co jeszcze można zrobić, aby zwiększyć swoje szanse? szybka ciąża?
Najważniejszą radą udzielaną przyszłym matkom jest poznanie swojego ciała, a zwłaszcza cyklu menstruacyjnego.
Zobacz 5 sztuczki ułatwiające ciążę:
1. Zapisz początek swojego cyklu miesiączkowego
Panie, które chcą mieć dziecko, powinny uważnie monitorować, czy data pierwszego dnia ich cyklu pokrywa się z każdym poprzednim miesiącem. Z drugiej strony ich miesiączka może być nieregularna, co oznacza, że jej czas trwania będzie różny z miesiąca na miesiąc. Śledząc te informacje, kobieta może lepiej przewidzieć, kiedy dokładnie nastąpi owulacja. To najlepszy czas w miesiącu, kiedy jej jajniki uwalniają po jednym jajku.
2. Monitoruj swoją owulację
U kobiet z regularnym cyklem owulacja następuje około dwóch tygodni przed jej rozpoczęciem. Trudniej jest przewidzieć owulację u kobiet z nieregularnym cyklem, ale zwykle ma to miejsce od 12 do 16 dni przed rozpoczęciem kolejnej miesiączki. Istnieje kilka metod, dzięki którym kobiety mogą określić, które dni są najbardziej płodne każdego miesiąca. Jednym z nich są zestawy do śledzenia owulacji. Można je kupić w prawie każdej aptece. Inną metodą przewidywania owulacji jest monitorowanie śluzu szyjkowego podczas samej owulacji.
3. Dąż do zdrowej wagi
Nadwaga może zmniejszyć szanse kobiety na zajście w ciążę, a niedowaga może nawet skomplikować sytuację. Zbyt dużo tkanki tłuszczowej wytwarza nadmiar estrogenu, co może zapobiec owulacji. Utrata 5-10% masy ciała kobiety próbuję zajść w ciążę, poprawi jego płodność. Kobiety, które są zbyt chude, mają nieregularny cykl menstruacyjny. Może to prowadzić do przerwania owulacji.
4. Pij witaminy prenatalne
Jest to niezwykle ważne dla płci pięknej, która stara się zajść w ciążę, aby rozpocząć przyjmowanie witamin prenatalnych. Inną opcją jest codzienne przyjmowanie multiwitaminy zawierającej 400 mcg kwasu foliowego (witaminy B9). Powinny być przyjmowane przez co najmniej miesiąc przed ciążą, aby zapobiec wadom wrodzonym.
5. Jedz zdrowo
Spożywanie różnorodnych, zdrowych pokarmów przygotuje organizm kobiety do ciąży, dostarczając jej niezbędnych zasobów ważnych składników odżywczych, takich jak wapń, białko i żelazo. Oznacza to spożywanie wyłącznie różnorodnych owoców i warzyw, czystego białka, produktów pełnoziarnistych, produktów mlecznych i zdrowych źródeł tłuszczu.
Zalecana:
Dziesięć Sztuczek, Które Urzekają Każdego Mężczyznę
Co mężczyźni naprawdę lubią w kobietach? Wszyscy zadaliśmy sobie to pytanie, pragnąc stać się bardziej atrakcyjnym dla płci przeciwnej. Oto dziesięć kobiecych trików, które według psychologów z Kanady fascynują nawet najtwardszych mężczyzn i sprawiają, że szepczą „Kocham Cię
Pranie Sztuczek
Pranie to kluczowy moment w życiu Twoich ubrań. Jeśli zrobisz to dobrze, możesz przedłużyć ich żywotność i dłużej zachować żywe kolory. Podstawowe zasady prania są znane każdej gospodyni domowej. Na przykład wszyscy wiedzą, że ciemne ubrania wymagają więcej pielęgnacji niż jasne i białe.
Kilka Sztuczek Na Piękniejszą Talię
Wiele osób uważa, że godziny spędzone na wyciskaniu brzucha z pewnością przynoszą dobre rezultaty, ale w dzisiejszych czasach to, co najbardziej przeszkadza Ci w idealnym wyglądzie, to brak czasu. Ponadto okazuje się, że prasy są nie tylko nieskuteczne, ale często prowadzą do kontuzji.
Pięć Sztuczek, Aby Wyglądać Młodziej
To wielkie szczęście myśleć o tobie Młodszy niż ty. To szczególnie przyjemny komplement dla pań, które zawsze szukały klucza do wiecznej młodości. Ale jeśli nie jesteś wśród osób nagrodzonych dobrym dziedzictwem genetycznym, nie musisz być smutny.
13 Trików Ułatwiających Wstawanie
Wszyscy mieliśmy poranki, w których po prostu nie możemy wstać z łóżka, nawet jeśli wystarczająco spaliśmy. W jego dążeniu do łatwe budzenie , większość z nas sięga po filiżankę kawy. Ale kofeina często nas denerwuje i niepokoi. Oto kilka lepszych sposobów na walkę z porannym zmęczeniem i kontynuowanie dnia z potrzebną energią.