Skuteczne Odchudzanie Z Japońską Dietą

Spisu treści:

Wideo: Skuteczne Odchudzanie Z Japońską Dietą

Wideo: Skuteczne Odchudzanie Z Japońską Dietą
Wideo: Dieta japońska picie wody. Jak schudłem 12 kg w miesiąc 2024, Marsz
Skuteczne Odchudzanie Z Japońską Dietą
Skuteczne Odchudzanie Z Japońską Dietą
Anonim

Najlepszym sposobem na odchudzanie jest z pewnością dieta, w której jest wystarczająco dużo różnorodnych pokarmów, a przy tym nie przesadzaj. Głód i abstynencja od jakiejkolwiek żywności w żaden sposób nie przyniosą koniecznego rezultatu.

Raczej taka dieta sprawi, że organizm będzie chory i przyniesie dodatkowe problemy, nigdy nie decydując się na tę z dodatkowymi kilogramami. Dieta, która ma wystarczającą ilość pożywienia, np japońska dieta - oferuje posiłek trzy razy dziennie.

Według informacji, jeśli dieta jest przestrzegana przez miesiąc, osoba może pożegnać się z 14 kilogramami, a jej wyniki są przechowywane do trzech lat. W pierwszym tygodniu reżimu schudnąć około siedmiu kilogramów, w drugim do 700 gramów. Japońska dieta nie opiera się na głodzie i torturach.

Oto, co można spożywać każdego dnia tygodnia:

- Pierwszy dzień zaczyna się od czarnej kawy - bez słodzików, mleka czy śmietanki. Na obiad zalecane są dwa jajka - najlepiej ugotowane na twardo. Na obiad można przygotować pyszną sałatkę posypaną cytryną i dodać do niej kawałek mięsa - jeśli to możliwe, żeby nie było tłuste;

- Drugi dzień diety zaczynamy ponownie od czarnej kawy, do której jednak dodajemy sucharki. Obiad jest taki sam jak pierwszego dnia, a na kolację polecamy sałatkę z kawałkiem szynki i szklanką jogurtu;

- Śniadanie trzeciego dnia japońskiej diety to znowu kawa, a obiad zawiera owoce i kilka warzyw. Do sałatki można zjeść dwa jajka na twardo, sałatkę do wyboru i kawałek szynki;

Sok marchwiowy
Sok marchwiowy

- Po śniadaniu z orzeźwiającą kawą i pora na obiad przygotuj jajka na twardo (znowu dwa) i pyszny sok z marchewki. Kolacja w dniu czwartym to mięso połączone z sałatką cytrynową;

- Piątego dnia japońskiej diety na śniadanie kawowe jest coś innego - wolno jeść marchewki, które są wstępnie starte i doprawione cytryną. Lunch obejmuje pieczoną rybę do wyboru z dodatkami z pomidorów. Na ten dzień nie planuje się kolacji;

- Szósty dzień reżimu sprowadza nas z powrotem do gorzkiej kawy na śniadanie, a obiad to kurczak (nie więcej niż 200 g) i sałatka. Kolacja obejmuje dwa jajka na twardo i startą marchewkę;

- Ostatni siódmy dzień zaczyna się gorzko - od filiżanki kawy, ale na obiad dostarczany jest owoc i kawałek mięsa. W tym dniu obiad może zawierać co tylko zechcesz.

Japońska dieta ma również kilka żelaznych zasad, których należy zawsze przestrzegać. Nie należy spożywać soli, cukru ani napojów alkoholowych. Owoce i warzywa są dozwolone w nieograniczonych ilościach. W dni, kiedy musisz jeść mięso, możesz je ugotować do woli – unikaj smażenia.

Zalecana: