Dieta Z Gotowanymi Jajkami I Jogurtem

Wideo: Dieta Z Gotowanymi Jajkami I Jogurtem

Wideo: Dieta Z Gotowanymi Jajkami I Jogurtem
Wideo: Jedz 2 jajka na miękko dziennie i zobacz, co zyskasz! (Ile jajek dziennie) | Dr Bartek Kulczyński 2024, Marsz
Dieta Z Gotowanymi Jajkami I Jogurtem
Dieta Z Gotowanymi Jajkami I Jogurtem
Anonim

Zwykle po spiętrzeniu wakacji jeden po drugim, jak w zimie, istnieje potrzeba diety regulującej wagę i pomagającej organizmowi pozbyć się uczucia ciężkości i przeciążenia wywołanego świątecznymi posiłkami.

Jedną z możliwości jest monodieta. Reprezentują dzienne spożycie tego samego rodzaju pożywienia, a tempo utraty wagi jest różne i zależy od wybranego pożywienia. Są szybkim i skutecznym sposobem na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, nie wymagają gotowania różnych potraw kilka razy dziennie, nie wywołują głodu i pomagają organizmowi szybko przyswajać pokarm.

Jednak monodieta prowadzi do niedoboru niektórych niezbędnych składników odżywczych, a to wymaga rozważenia rozwiązania tego problemu za pomocą monodiety, w tym innego produktu, który zaspokaja podstawowe potrzeby organizmu.

Najczęstsze w przypadku monodiety są produkty o wysokiej zawartości białka, takie jak jogurt. Ładowanie białka jest ważne dla budowania mięśni. Dostarcza również witamin i pożytecznych bakterii dla flory jelitowej. Może zawierać inny podobny produkt mleczny - twarożek. Wapń, fosfor i witamina B12 w nim i zapewni wytrzymałość kości.

dieta jogurtowa
dieta jogurtowa

Dieta z samym jogurtem jest zbyt ograniczony do produktów i dlatego jego lepszą wersją jest włączenie innego głównego produktu - jajka. Białka i mikroelementy zawarte w jajku wystarczą, aby nasycić organizm i zapewnić mu niezbędną energię. Zawartość tego produktu pozwala wykluczyć węglowodany bez uszkadzania ładunku energetycznego organizmu.

Dieta z jogurtem i jajkami na twardo wymaga zjedzenia jogurtu i jajek na śniadanie i kolację, ilość to 1 szklanka jogurtu i 2 jajka na twardo, a obiad można urozmaicić gotowaną wołowiną, kurczakiem lub rybą, nie więcej niż 200 gram na porcję. Warzywa i orzechy mogą również znaleźć się w menu lunchowym w limitowanych ilościach do 1 sztuki produktu. Twaróg nadaje się na wieczorny posiłek, ale nie więcej niż 200 gramów na porcję.

Dieta z gotowanymi jajkami i jogurtem to świetna dieta białkowa, która zapewnia odżywienie wszystkimi podstawowymi produktami, dzięki czemu niedobory są wykluczone. Jednak dieta wysokobiałkowa nie jest odpowiednia dla diabetyków, osób z wrzodami, a także dla osób z zaburzeniami czynności wątroby i niewydolnością nerek.

Zalecana: