Dieta O Niskiej Zawartości Tłuszczu

Wideo: Dieta O Niskiej Zawartości Tłuszczu

Wideo: Dieta O Niskiej Zawartości Tłuszczu
Wideo: ZGUB TŁUSZCZ Z BRZUCHA NA ZAWSZE ! (SZYBKIE EFEKTY DO 7 DNI) 2024, Marsz
Dieta O Niskiej Zawartości Tłuszczu
Dieta O Niskiej Zawartości Tłuszczu
Anonim

Dieta o niskiej zawartości tłuszczu jest idealny nie tylko do odchudzania - zmniejsza również ryzyko różnych chorób serca, nowotworów i otyłości. Przy takiej diecie należy redukować tłuszcz – nie powinno to być więcej niż 20 procent kalorii dziennie.

Według wielu źródeł, taki reżim pomoże ci zrzucić od pięciu do siedmiu funtów w ciągu sześciu miesięcy. I właśnie dlatego powinieneś wybrać tę, a nie inną dietę.

Przede wszystkim ten schemat jest stosunkowo łatwy do naśladowania - wystarczy kontrolować siebie, gdy jesz tłuszcz. Nie musisz rezygnować z produktów takich jak masło, wieprzowina, orzechy, czekolada itp. Wystarczy obserwować, ile jesz. Zaleca się spożywanie ich w godzinach popołudniowych.

Kolejnym szczególnie dobrym powodem wyboru tej diety jest fakt, że po prostu nie pozostajesz z nią głodny. W rzeczywistości nie będziesz głodować – zjesz zupełnie normalną ilość białka i węglowodanów, które Cię nasycą.

Ten schemat jest odpowiedni dla każdego - nawet dzieci, które mają problemy z wagą, można nauczyć jeść w ten sposób. Jeśli będziesz stosować dietę przez dłuższy czas, zauważysz spadek poziomu cholesterolu, który uważamy za zły. Ponadto ciśnienie krwi zostanie znormalizowane.

Utrata masy ciała
Utrata masy ciała

Jest to trudne dopiero na początku kuracji, ponieważ będziesz potrzebował trochę czasu, aby przyzwyczaić się do ograniczania ilości tłuszczu. Ale wtedy poczujesz się lepiej, będziesz wyglądać lepiej i wreszcie – zbudujesz właściwe zdrowe nawyki.

Jak każdy tryb, ten ma kilka wad. Przede wszystkim wolniejsze odchudzanie. Faktem jest, że będziesz potrzebować dłuższego czasu, ale w końcu wynik będzie zdrowszy i trwalszy niż inne schematy.

Kolejna poważna wada Dieta o niskiej zawartości tłuszczu jest to, że bez aktywności fizycznej, to znaczy, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, nie będzie prawie żadnego efektu.

Jeśli potrzebujesz więcej powodów, aby rozpocząć dietę – według badań australijskich naukowców diety niskotłuszczowe sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi niż dieta niskowęglowodanowa.

Zalecana: