Dieta Z Ryżem I Warzywami

Spisu treści:

Wideo: Dieta Z Ryżem I Warzywami

Wideo: Dieta Z Ryżem I Warzywami
Wideo: Smażony RYŻ z warzywami - bardzo prosty przepis! | UMAMI 2024, Marsz
Dieta Z Ryżem I Warzywami
Dieta Z Ryżem I Warzywami
Anonim

U podstawy dieta z ryżem i warzywami to redukcja kalorii, tłuszczów, węglowodanów i białek. Ryż i warzywa zawierają dużą ilość aminokwasów, witamin i minerałów. Są również bogate w błonnik, który jest przydatny w normalizacji trawienia, usuwaniu toksyn z organizmu i odchudzaniu. Brak glutenu sprawia, że dieta jest akceptowalna dla osób z nadwrażliwością na tę substancję.

Jednak produkty te zapewniają uczucie sytości przy niskim spożyciu kalorii.

Jedną z wyjątkowych zalet ryżu jest jego zdolność do usuwania nadmiaru soli i wody z organizmu. Jest to szczególnie przydatne dla osób cierpiących na nadmiar soli w organizmie, takich jak dna moczanowa, osteofity (złogi soli na chrząstce), a także nadciśnienie. Wynika to z faktu, że sól zatrzymuje płyn w organizmie, co zwiększa obciążenie serca.

Przykładowe menu dietetyczne z ryżem i warzywami

Dzień 1

Śniadanie: Porcja ugotowanego ryżu, doprawiona sokiem z cytryny. Opiekana kromka chleba żytniego i 1 kromka chudego sera.

Obiad: Zupa jarzynowa z ryżem. Możesz dodać pierś z kurczaka (200 g).

Kolacja: Ryż ze szpinakiem. Szklanka niskotłuszczowego jogurtu.

Dzień 2

Zupa ryżowa
Zupa ryżowa

Śniadanie: gotowany ryż, zielone jabłko lub pomarańcza.

Obiad: bulion warzywny lub zupa rybna, ryż z ziołami.

Kolacja: Herbata bez cukru.

Dzień 3

Śniadanie: Porcja ugotowanego ryżu, gruszka.

Obiad: porcja ryżu na parze. Sałatka z gotowanych buraków.

Kolacja: gotowany ryż i gotowane brokuły.

Dzień 4

Śniadanie: Ryż z rodzynkami lub miodem. Sałatka owocowa.

Obiad: Zupa jarzynowa z niskotłuszczowym bulionem mięsnym. Ryż z groszkiem. Sałatka z ogórków i pomidorów.

Kolacja: Gotowany ryż z kawałkiem mięsa.

Dzień 5

Sałatka owocowa
Sałatka owocowa

Śniadanie: Porcja gotowanego ryżu i sałatki owocowej.

Obiad: gotowany ryż z rybą. Sałatka z pomidorów i ogórków, grillowana papryka.

Kolacja: Ryż, garść orzechów. Gotowana cukinia.

Dzień 6

Śniadanie: Porcja ugotowanego ryżu. Jabłko i pomarańcza. Szklanka jogurtu.

Obiad: bulion warzywny, ryż z ziołami. Sałatka warzywna

Kolacja: Kawałek łososia z gotowanym ryżem i kromką chleba żytniego.

Dzień 7

Śniadanie: Odtłuszczony twarożek, owoce, jogurt.

Obiad: Warzywa gotowane na parze, ryż z rybą.

Kolacja: Ryż z kapustą.

Następujący dieta ryżowa przez tydzień możesz stracić 3-4 kg. Oprócz nadwagi organizm wydala toksyny, nadmiar płynów i soli. Dieta z ryżem i warzywami może pomóc Ci się przemienić bez uczucia głodu i zmęczenia. Jest różnorodny, a jednocześnie użyteczny.

Zalecana: