2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:08
Nie jest powiedziane, że gdy jesteś na morzu, musisz być leniwy i całkowicie zawiedziony. Plaża może być również areną ćwiczeń poprawiających kondycję.
1. Pierwsze ćwiczenie na pierwszy rzut oka jest dość proste, ale obciąża zarówno brzuch, jak i całe ciało. Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami.
Twoje ręce leżą obok twojego ciała. Złóż ciało w taki sposób, aby jedną ręką sięgnąć pięty.
Ruch wygląda jak proste pochylenie, ale w pozycji leżącej. Powtórz z drugą ręką i drugą piętą. Zrób tyle powtórzeń, ile możesz.
2. Następne ćwiczenie to skomplikowana wyciskanie brzucha. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami na ziemi. Ręce są za głową.
Podnieś górną część ciała, obracając ją ostro w lewo.
To tak, jakbyś chciał dotknąć prawego łokcia lewym kolanem. Skoncentruj się na mięśniach brzucha. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz dla odwrotnej strony.
3. Ostatnie ćwiczenie to podnoszenie nóg z nogi. Połóż się na prawym boku z lewą stopą po prawej, prawą ręką, jak chcesz, a lewą ręką za głową.
Podnieś górną część ciała i lewą nogę do góry, a następnie powtórz dla drugiej strony.
Nie spiesz się, wykonuj ćwiczenia powoli, dla maksymalnego napięcia mięśni.
Zalecana:
Dieta Na Płaski Brzuch
Zadbane ciało jest nie tylko piękne, ale także mówi o dobrym zdrowiu. Każdy chce dobrze wyglądać, a kiedy schyla się, żeby założyć buty, nie mieć trudności, nie udusić się. Najważniejsze, żeby czuć się dobrze w swojej skórze. Dieta na płaski brzuch pomaga organizmowi zrzucić nawet 15 kilogramów w ciągu zaledwie jednego miesiąca, ale także pozbyć się nadmiaru tłuszczu w jamie brzusznej.
Sztuczki Na Płaski Brzuch
Aby mieć płaski brzuch, spożywaj pokarmy bogate w tłuszcze jednonienasycone. Pomaga to organizmowi nie gromadzić komórek tłuszczowych w jamie brzusznej. Unikaj wzdęć. Dzięki temu Twój brzuch nie będzie się wyróżniał. Aby to zrobić, nigdy nie mieszaj pokarmów stałych z płynami.
Ćwiczenia Oddechowe Na Płaski Brzuch
Istnieją alternatywy dla forsownych ćwiczeń w celu zmniejszenia tłuszczu z brzucha. Okazuje się, że głębokie wdechy i wydechy są również zwieńczone godnymi pozazdroszczenia rezultatami. Właściwe spożycie powietrza spala tłuszcz i zwiększa poziom przemiany materii w organizmie.
Koktajl Na Płaski Brzuch
Nie musisz robić przysiadów ani głodować, aby mieć płaski brzuch. Jest też łatwiej i przyjemniej sposób na płaski brzuch . Możesz to osiągnąć dzięki pysznym i bardzo zdrowym koktajlom. Oprócz tego, że są nieskończenie przydatne, koktajle zawierają niewiele kalorii, co czyni je idealnymi do osiągnięcia wymarzonego płaskiego brzucha.
Nawyki żywieniowe Na Płaski Brzuch
Sekret budowania płaski brzuch nie chodzi tylko o to, co robisz na siłowni. Cass Heines opublikowała zdjęcia swojej smukłej sylwetki na Instagramie przed i teraz i zdradza swoje małe sekrety na temat płaski brzuch . Sama Cass mówi, że miała błędne przekonanie na temat utraty wagi.