2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:08
Twórca dieta chlebowa jest izraelska dietetyczka Olga Raz. Podstawą diety chlebowej jest chleb. Dietetyk uważa, że jeśli zjemy wystarczającą ilość chleba, pomoże to zmniejszyć głód i stracić nawet 10 kilogramów nadwagi w ciągu 8 tygodni.
Dieta chlebowa jest oparta teorii, że węglowodany są cennym elementem odżywiania, ponieważ zwiększają poziom serotoniny, co z kolei prowadzi do zmniejszenia apetytu na słodycze i tłumienia apetytu.
Dieta chlebowa składa się z dwóch etapów, każdy trwający 2 tygodnie. W pierwszym pozbądź się dodatkowych kilogramów, aw drugim napraw wynik. Nie zaleca się jednak trzymania się tego dieta z chlebem dłużej niż cztery tygodnie, ponieważ nie jest w ogóle zrównoważony.
Tak więc w pierwszym etapie diety zaleca się spożywanie 8-12 kawałków chleba razowego lub 4-6 kawałków zwykłego chleba dziennie.
Chleb można posmarować cienką warstwą dżemu lub chudego twarogu, uzupełniony plasterkiem szynki, lekko soloną rybą lub chudym serem.
Ponadto codziennie zaleca się spożywanie szklanki jogurtu bez cukru, 150 g owoców i do 1 kg świeżych warzyw. Możesz też jeść 3 jajka tygodniowo. Przez trzy dni włącz do diety 200 g chudego mięsa lub ryb, ale jednocześnie zmniejsz ilość chleba o 4 kromki.
W drugim etapie należy nieco urozmaicić codzienne menu. Zastąp wszystkie 2 kromki chleba małą porcją ugotowanej kaszy gryczanej, płatków owsianych, makaronu z pszenicy durum, gotowanej fasoli lub ziemniaków, mięsa lub ryby. Nie zapomnij o warzywach i porcji produktów mlecznych. Są niezbędne do normalnego funkcjonowania jelit.
Oto kilka podstawowych zasad dotyczących przestrzeganie diety chlebowej.
- Spożywać co 3-4 godziny lub 4-5 razy dziennie małymi porcjami. Odstępy między posiłkami nie powinny przekraczać 3 godzin. Pomijanie jedzenia nie jest zalecane, nawet jeśli nie jesteś głodny. Jest to konieczne, aby przyspieszyć metabolizm;
- 3 razy w tygodniu zjeść porcję mięsa lub ryby z warzywami, jajkiem;
-Pij 8-12 szklanek wody dziennie;
- Oprócz głównego składnika: chleba, jedz warzywa bez skrobi z owocami, duszone i surowe;
-Wyklucz z diety wodę gazowaną i soki owocowe.
Zalecana:
Jenna Chudnie Po Porodzie Dzięki Tej Diecie
Pod koniec marca ludowa wściekłość Jenna urodziła spadkobiercę męża Atanasa Stoeva - Malkiego Kanara. I choć od narodzin dziecka minęły zaledwie dwa miesiące, jego ambitna mama spieszy się z powrotem na scenę z powodu miłości do swoich fanów.
Schudnij 4 Kg W Mniej Niż Tydzień Dzięki Pysznej Diecie Wiśniowej
Dieta wiśniowa opiera się na obfitym jedzeniu wiśni. Oczywiście oprócz soczystych owoców w diecie są inne pyszne produkty, które pomogą Ci uzyskać formę. Trzymaj się dieta z wiśniami przez pięć dni i schudniesz do 4 kg. Zobacz w kolejnych wierszach sam plan diety.
Dzięki Tej Diecie Schudniesz Na Lato Dwa Razy Szybciej
Próbować schudnąć przed latem , większość ludzi najpierw usuwa cukier i makaron ze swojego stołu. To rozwiązanie naprawdę uspokaja i sprawia, że nasze menu jest znacznie zdrowsze. Jednak nowe badanie wskazuje, że możesz szybciej osiągnąć wyniki, jeśli zrezygnujesz z mięsa i przejdziesz na dietę wegetariańską.
Schudnij 5 Kg Dzięki Tej Szybkiej Diecie Winogronowej
Dieta winogronowa skupia się na zwiększeniu spożycia winogron. Jest obserwowany przez cztery dni, a jeśli będziesz ściśle przestrzegać reżimu, stracisz do 5 funtów. Pierwszy dzień Śniadanie: miska musli z winogronami i jogurtem; Obiad:
To Najbardziej Pachnący Naturalny Suplement, Dzięki Któremu Dzień Po Dniu Schudniesz
Dzisiaj cynamon to popularna i lubiana przyprawa na całym świecie. Pozyskiwany jest z wewnętrznej kory tropikalnego drzewa laurowego. Około 80% z nich pochodzi ze Sri Lanki. Używany w kuchni wielu krajów. Zwykle uważamy ją za część wyrobów cukierniczych, ponieważ występuje w wielu deserach.