Ile Schudniesz Dzięki Diecie Chlebowej?

Wideo: Ile Schudniesz Dzięki Diecie Chlebowej?

Wideo: Ile Schudniesz Dzięki Diecie Chlebowej?
Wideo: JAK SCHUDNĄĆ Z INSULINOOPORNOŚCIĄ? DIETA CUKRZYCOWA? INSULINOOPORNOŚĆ - PORADNIK KROK PO KROKU! 2024, Marsz
Ile Schudniesz Dzięki Diecie Chlebowej?
Ile Schudniesz Dzięki Diecie Chlebowej?
Anonim

Twórca dieta chlebowa jest izraelska dietetyczka Olga Raz. Podstawą diety chlebowej jest chleb. Dietetyk uważa, że jeśli zjemy wystarczającą ilość chleba, pomoże to zmniejszyć głód i stracić nawet 10 kilogramów nadwagi w ciągu 8 tygodni.

Dieta chlebowa jest oparta teorii, że węglowodany są cennym elementem odżywiania, ponieważ zwiększają poziom serotoniny, co z kolei prowadzi do zmniejszenia apetytu na słodycze i tłumienia apetytu.

Dieta chlebowa składa się z dwóch etapów, każdy trwający 2 tygodnie. W pierwszym pozbądź się dodatkowych kilogramów, aw drugim napraw wynik. Nie zaleca się jednak trzymania się tego dieta z chlebem dłużej niż cztery tygodnie, ponieważ nie jest w ogóle zrównoważony.

Tak więc w pierwszym etapie diety zaleca się spożywanie 8-12 kawałków chleba razowego lub 4-6 kawałków zwykłego chleba dziennie.

Chleb można posmarować cienką warstwą dżemu lub chudego twarogu, uzupełniony plasterkiem szynki, lekko soloną rybą lub chudym serem.

Ile schudniesz dzięki diecie chlebowej?
Ile schudniesz dzięki diecie chlebowej?

Ponadto codziennie zaleca się spożywanie szklanki jogurtu bez cukru, 150 g owoców i do 1 kg świeżych warzyw. Możesz też jeść 3 jajka tygodniowo. Przez trzy dni włącz do diety 200 g chudego mięsa lub ryb, ale jednocześnie zmniejsz ilość chleba o 4 kromki.

W drugim etapie należy nieco urozmaicić codzienne menu. Zastąp wszystkie 2 kromki chleba małą porcją ugotowanej kaszy gryczanej, płatków owsianych, makaronu z pszenicy durum, gotowanej fasoli lub ziemniaków, mięsa lub ryby. Nie zapomnij o warzywach i porcji produktów mlecznych. Są niezbędne do normalnego funkcjonowania jelit.

Oto kilka podstawowych zasad dotyczących przestrzeganie diety chlebowej.

- Spożywać co 3-4 godziny lub 4-5 razy dziennie małymi porcjami. Odstępy między posiłkami nie powinny przekraczać 3 godzin. Pomijanie jedzenia nie jest zalecane, nawet jeśli nie jesteś głodny. Jest to konieczne, aby przyspieszyć metabolizm;

Ile schudniesz dzięki diecie chlebowej?
Ile schudniesz dzięki diecie chlebowej?

- 3 razy w tygodniu zjeść porcję mięsa lub ryby z warzywami, jajkiem;

-Pij 8-12 szklanek wody dziennie;

- Oprócz głównego składnika: chleba, jedz warzywa bez skrobi z owocami, duszone i surowe;

-Wyklucz z diety wodę gazowaną i soki owocowe.

Zalecana: