2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:08
Wiele można powiedzieć o korzyściach płynących z diety flexitarian. W wielu badaniach cytowano to jako sposób na zapobieganie rozwojowi cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych i nowotworowych. Uważa się również, że osoby na diecie żyją średnio 3,6 roku dłużej niż inni ludzie.
Flexitarianism to słowo utworzone ze słów flexi (elastyczny) i wegetarianizm i znane jest światu od ponad dekady. Nie zabrania w 100% spożywania mięsa, pozwalając od czasu do czasu na zjedzenie burgera lub steku. Często podążają za nią osoby, które nie chcą lub nie mogą zrezygnować z jedzenia mięsa, nabiału, aby zostać wegetarianami lub weganami.
Aby zostać fleksitarianinem, musi dodać do swojego menu pięć grup żywności. Są to tofu, fasola, soczewica, groszek, orzechy i nasiona, a także jajka. Spożywane są również owoce i warzywa, nabiał, cukier i przyprawy.
Uważa się zatem, że ograniczenie spożycia mięsa poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, a zatem sól i toksyny zawarte w mięsie są odkładane, co chroni organizm przed rozwojem chorób nowotworowych.
W programie 5-tygodniowe menu ze śniadaniem, obiadem, kolacją i przekąskami. Śniadania i obiady powinny dostarczać średnio 300 kcal, a kolacje - do 500 kcal. Dozwolone są również dwie przekąski między głównymi o spożyciu kalorii do 150 kcal.
Ważne jest, aby dietetyk oceniał spożycie kalorii w zależności od wieku, płci i poziomu aktywności fizycznej w życiu codziennym.
Spożywane są tutaj białka roślinne. Śniadanie może zawierać płatki zbożowe z mlekiem sojowym, orzechy i owoce. Na obiad można zjeść zupę fasolową z sałatką, a na obiad klopsiki warzywne i bataty. Przekąski mogą być na przykład z jabłkiem. W każdym razie nie pozwól, aby ciało głodowało.
A jeśli dana osoba stosuje dietę wegetariańską, jedząc niskokaloryczne pokarmy, które go nasycają, prawdopodobieństwo znacznej utraty wagi jest wysokie.
Inne badanie, oparte na poprzednich 87 badaniach, wykazało, że wegetarianie mieli do 15% mniej masy ciała niż mięsożercy.
Zalecana:
Dieta Dyniowa
Z dietą dyniową schudniesz osiem kilogramów w dwa tygodnie, a efekt utrzymuje się na stałe. Dieta dyniowa jest odpowiednia dla osób, które chcą szybko i skutecznie schudnąć. Oprócz utraty zbędnych kilogramów, dieta dyniowa przyniesie jeszcze jedną korzyść – ze względu na dobroczynne właściwości dyni organizm zostanie naładowany składnikami odżywczymi, co nie jest typowe dla większości diet.
Poznaj Nierozpoznawalną Jesień Z Dietą Dyniową
Dynia to pyszne warzywo owocowe, z którym możemy w dowolny sposób eksperymentować w kuchni. Oprócz apetycznej kulinarnej pokusy „królowa jesieni” to jednak świetny sposób na odchudzanie. Zobacz, w jakiej diecie możesz go włączyć i przywitaj kolejny sezon z jeszcze szczuplejszą sylwetką.
Dieta Z Kawą I Olejem Kokosowym
Jeśli próbowałeś wszystkich rodzajów diet i rezultaty są niezadowalające, ale nigdy nie próbowałeś dieta z kawą i mlekiem kokosowym - To może być twoje magiczne narzędzie do odchudzania. Ci, którzy po raz pierwszy usłyszą o połączeniu tych dwóch produktów, mogą być zaskoczeni.
Dieta Z Truskawkami I Wiśniami
Lato to czas diety . Oprócz chęci bycia szczupłą i piękną, natura oferuje nam obfitość świeżych sezonowych owoców i warzyw, które są nie tylko smaczne i niskokaloryczne, ale także bardzo dobre dla zdrowia. To czas, aby szybko i zdrowo schudnąć.
Najmądrzejsza Dieta: Dieta Strefowa
Strefa Diety to dzieło biochemika prof. dr Barry'ego Searsa. Zgodnie z jego teorią ta dieta pozwala schudnąć nawet dwa kilogramy tygodniowo. Dieta opiera się na zjedzeniu określonej ilości pokarmu we właściwym czasie. Kluczem do osiągnięcia idealnej sylwetki dzięki Strefie jest osiągnięcie równowagi hormonalnej w organizmie i utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi.