2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:08
Nasze życie to niekończący się ciąg stresujących sytuacji. Nikt nie jest pomijany, ponieważ tworzy to szkoła, środowisko pracy, wszelkiego rodzaju zespoły. Nawet proste sytuacje życiowe są niewyczerpanym źródłem stresujących chwil.
Co dzieje się z ludzkim ciałem pod wpływem stresu? Zaczyna wytwarzać kortyzol – hormon stresu. Kortyzol jest wydzielana przez nadnercza i przy długotrwałym stresie jest możliwą przyczyną powiększania się nadnerczy i zaniku układu limfatycznego. Zanik mięśni i utrata gęstości kości to inne skutki działania kortyzolu na organizm.
Może też być bodźcem do produkcji kwasu żołądkowego i pepsyny, a to jest sygnałem niebezpieczeństwa wrzodów.
Wpływ na sen, nastrój, czujność i ogólny ton jest dobrze znany wszystkim. Istnieje również wystarczająca jasność co do jego wpływu na funkcje układu odpornościowego. Problemy z trawieniem, choroby serca i nadciśnienie są często wynikiem stresu i uwalniania kortyzolu w tym stanie.
Konieczne jest rozładowanie napięcia wywołanego sytuacjami stresowymi, aby regulują poziom kortyzolu. Istnieje wiele sposobów na osiągnięcie właściwej równowagi. Być może najprzyjemniejszym z nich jest z pomocą zwierzaków. Pies lub kociak z łatwością pozbędzie się stresu w zaledwie 10 minut.
Po prostu je przytul, doradzają eksperci. W 10 minut głaskanie zwierzaka niepokój znacznie spada. Nie jest to rada udzielona w różnych kierunkach, ale w wyniku ankiety przeprowadzonej wśród 250 studentów w Waszyngtonie podzielonych losowo na 4 grupy. Ich zadaniem była interakcja ze zwierzętami w różnym stopniu.
Wyniki badania pokazują, że uczestnicy, którzy głaskali psy i kocięta, poprawili nie tylko swój nastrój, ale także ogólne samopoczucie, i dotyczy to również najbardziej zapracowanych i najbardziej zestresowanych uczestników.
Poziom kortyzolu w ślinie uczestników, którzy głaskali zwierzęta, został znacznie obniżony w ciągu zaledwie 10 minut treningu z naszymi puszystymi czworonożnymi współlokatorami.
Wiele uniwersytetów prowadzi programy mające na celu zmniejszenie stresu wśród studentów przy pomocy zwierząt domowych. Otrzymują dywidendy z tego kreatywnego rozwiązania. Naukowcy podkreślają, że nie ma dowodów na to, że nowy koronawirus przenosi się z ludzi na zwierzęta. Światowa Organizacja Zdrowia potwierdziła, że psy i koty nie mogą zostać zarażone koronawirusem. Mogą jednak być naszym pomocnikiem w stresującej codzienności.
Zalecana:
Jak Obniżyć Poziom Cukru We Krwi
Wysoki poziom cukru we krwi definiuje się jako wzrost poziomu glukozy we krwi i moczu (cukromocz). Twój poziom cukru we krwi jest regulowany przez twoje ciało, ale nie poradzi sobie z całym zadaniem bez twojej pomocy. Jedzenie, które jesz, odgrywa dużą rolę?
Jak Zmniejszyć Poziom Stresu Poprzez Jedzenie?
Czujesz presję ze wszystkich stron? Jesteś zaśmiecony stosami obowiązków zarówno w pracy, jak i w domu. Stres jest wszędzie wokół ciebie. Nie masz czasu na zdrową dietę, ale jeśli chodzi o zwalczanie wysokiego poziomu stresu , to, co jesz, może pomóc rozładować napięcie.
Chcesz Szczęśliwego Związku? Oglądaj Zdjęcia Z Puszystymi Zwierzętami
Oglądanie zdjęć z uroczymi zwierzętami, takimi jak małe tygryski, kocięta, szczenięta i króliczki, może nie tylko poprawić nastrój, ale także korzystnie wpłynąć na waszą relację. Do takiego wniosku doszli naukowcy, którzy przeprowadzili ciekawe badanie z udziałem 144 zamężnych kobiet.
Jak Obniżyć Poziom Kortyzolu – Hormonu Stresu?
Od czasu do czasu każdy z nas doświadcza nieprzyjemnego uczucia stresu. Aby sobie z tym poradzić, gdy taki moment nastąpi, nasz organizm reaguje i uwalnia hormon zwany kortyzolem. Jednak są też osoby, które cierpią na chroniczny stres poziom kortyzolu mogą stać się zbyt wysokie.
Jak Jeść, Aby Obniżyć Poziom Cholesterolu We Krwi
Choroby serca są główną przyczyną śmierci na całym świecie. Jednym z powodów jest wysoki poziom cholesterolu we krwi. Stwierdzono, że dieta jest szczególnie ważna dla tego czynnika. Przy złym jedzeniu możemy zaszkodzić naszemu ciału. A prawidłowe odżywianie jest pomocne, ponieważ zmniejsza ilość złego cholesterolu (LDL) i zwiększa poziom dobra (HDL).