Jak Radzić Sobie Z Agresją

Wideo: Jak Radzić Sobie Z Agresją

Wideo: Jak Radzić Sobie Z Agresją
Wideo: Złość – jak poradzić sobie ze złością i agresją? 2024, Marsz
Jak Radzić Sobie Z Agresją
Jak Radzić Sobie Z Agresją
Anonim

Agresja otacza nas wszędzie – w telewizji, kinie, z ulicy i wielu innych miejscach. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby rozpocząć proces przygotowania do agresji.

Broń swojej pozycji. Ludzie, którzy tego nie robią, wpadają w złość. Trudno im mówić i wyrażać swoje stanowisko. Często milczą. Jednak najprawdopodobniej w pewnym momencie gniew będzie narastał i wybuchł.

Noś gumkę na nadgarstku. Musisz wymyślić taktykę rozpraszającą. Użyj swojej wyobraźni, aby obniżyć agresję. Wyobraź sobie ciche i piękne miejsca. Gumka również rozprasza. Jeśli czujesz, że jesteś na skraju utraty samokontroli, po prostu pociągnij mocno. Doświadczysz bólu, który zatrzyma twoje myśli i da ci kilka sekund, w których będziesz mógł zastanowić się, czy eksplodować.

Nie kłóć się ani nie kłóć po godzinie 21:00. Duża część kłótni między parami pojawia się późnym wieczorem, kiedy oboje partnerzy są zmęczeni, a czasem pijani. Rano powód kłótni prawdopodobnie wyda ci się niedorzeczny, więc wieczorem nie kłóć się.

Jak radzić sobie z agresją
Jak radzić sobie z agresją

Uzyskaj więcej wolnego czasu. W gorączkowym codziennym życiu prawie nie ma czasu dla siebie. To go denerwuje i może powodować wybuchy agresji. Zmniejsz irytację, chodząc więcej, więcej śpiąc, dobrze się bawiąc.

Ćwiczenie. Ćwiczenia to skuteczny środek na stres. Zmniejszenie stresu zmniejsza również drażliwość i złość. Sport zwiększa poziom endorfin w mózgu. Jak wiemy są to hormony szczęścia.

Śmiej się więcej, bo śmiech to świetne lekarstwo na negatywne emocje. Puść parę, patrząc na zabawną stronę tej irytującej i nieprzyjemnej sytuacji. Oglądaj komedie przed snem, zrelaksują Cię i będziesz spać spokojnie.

Nie próbuj znaleźć ukojenia w alkoholu. Kilka filiżanek może pogorszyć sprawę. Jeśli jesteś zły, najgorsze, co możesz zrobić, to upić się. Możesz robić lub mówić rzeczy, których będziesz później gorzko żałować.

Pij więcej wody i jedz regularnie. Nie pozbawiaj swojego organizmu niezbędnych substancji. Głód lub pragnienie mogą wywołać rozdrażnienie i złość.

Zalecana: