Jakie Są Korzyści Zdrowotne Medytacji

Spisu treści:

Wideo: Jakie Są Korzyści Zdrowotne Medytacji

Wideo: Jakie Są Korzyści Zdrowotne Medytacji
Wideo: #1 Medytacja - dlaczego warto? 10 korzyści potwierdzonych naukowo 2024, Marsz
Jakie Są Korzyści Zdrowotne Medytacji
Jakie Są Korzyści Zdrowotne Medytacji
Anonim

Praktykowanie medytacji nie tylko poprawia samopoczucie, ale także przynosi realne korzyści zdrowotne. Nawet tradycyjna medycyna zaczyna rozpoznawać starożytną praktykę w miarę wzrostu badań nad jej korzyściami.

Medytacja nie niesie ze sobą ryzyka niepożądanych skutków ubocznych. Jest również bezpłatny. Oto korzyści zdrowotne wynikające z codziennej medytacji:

Poprawia zdrowie psychiczne

Jakie są korzyści zdrowotne medytacji
Jakie są korzyści zdrowotne medytacji

Najsilniejszym związkiem między medytacją a ogólnym stanem zdrowia jest jej zdolność do zmniejszania stresu, który jest odpowiedzialny za wystąpienie lub zaostrzenie poważnych schorzeń, takich jak choroby serca i otyłość. Długotrwała medytacja może pomóc zmniejszyć ryzyko depresji lub pomóc w leczeniu, jeśli już na nią cierpisz.

Zwalcza przedwczesne starzenie się

Jakie są korzyści zdrowotne medytacji
Jakie są korzyści zdrowotne medytacji

Niekontrolowany stres jest jedną z głównych przyczyn starzenia się, co zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu, raka. A medytacja pomaga zmniejszyć stres.

Zmniejsza szkodliwe stany zapalne

Jakie są korzyści zdrowotne medytacji
Jakie są korzyści zdrowotne medytacji

Przewlekły stan zapalny powoduje zmiany strukturalne w organizmie związane z chorobami takimi jak nowotwory, cukrzyca, choroba Alzheimera. Medytacja może pomóc złagodzić te szkodliwe skutki. Badanie wykazało, że uczestnicy, którzy medytują, wykazują mniejszą reakcję zapalną na podrażnienie skóry.

Pomaga kontrolować apetyt

Jakie są korzyści zdrowotne medytacji
Jakie są korzyści zdrowotne medytacji

Przez 28 dni grupa uczestników z nadwagą medytowała przez 10 minut dziennie. Pod koniec okresu ich nieświadomy apetyt zmniejszył się o 40%. Chodzi o jedzenie bez bycia głodnym, ale po prostu z powodu samego jedzenia.

Daje bodziec mózgowi

Jakie są korzyści zdrowotne medytacji
Jakie są korzyści zdrowotne medytacji

Istnieją dowody na to, że medytacja stymuluje mózg i poprawia wyniki poznawcze. Badanie pokazuje, że 40 minut medytacji dziennie przez dwa miesiące zwiększa objętość mózgu w częściach związanych ze stresem, pamięcią, uczeniem się, empatią, współczuciem.

Chroni przed przeziębieniem

Jakie są korzyści zdrowotne medytacji
Jakie są korzyści zdrowotne medytacji

Badania wykazały, że praktykujący medytację są bardziej odporni na przeziębienia. Wynika to prawdopodobnie z efektów relaksujących, ponieważ stres może zakłócać zdolność układu odpornościowego do zwalczania infekcji.

Radzenie sobie z bólem

Jakie są korzyści zdrowotne medytacji
Jakie są korzyści zdrowotne medytacji

Medytacja nie zmienia bólu fizycznego, ale może pomóc mózgowi stłumić to odczucie. Podczas treningu medytacyjnego uczy się obserwować, jak się czuje i jak na to nie reagować.

Zalecana: