2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:08
Praktykowanie medytacji nie tylko poprawia samopoczucie, ale także przynosi realne korzyści zdrowotne. Nawet tradycyjna medycyna zaczyna rozpoznawać starożytną praktykę w miarę wzrostu badań nad jej korzyściami.
Medytacja nie niesie ze sobą ryzyka niepożądanych skutków ubocznych. Jest również bezpłatny. Oto korzyści zdrowotne wynikające z codziennej medytacji:
Poprawia zdrowie psychiczne
Najsilniejszym związkiem między medytacją a ogólnym stanem zdrowia jest jej zdolność do zmniejszania stresu, który jest odpowiedzialny za wystąpienie lub zaostrzenie poważnych schorzeń, takich jak choroby serca i otyłość. Długotrwała medytacja może pomóc zmniejszyć ryzyko depresji lub pomóc w leczeniu, jeśli już na nią cierpisz.
Zwalcza przedwczesne starzenie się
Niekontrolowany stres jest jedną z głównych przyczyn starzenia się, co zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu, raka. A medytacja pomaga zmniejszyć stres.
Zmniejsza szkodliwe stany zapalne
Przewlekły stan zapalny powoduje zmiany strukturalne w organizmie związane z chorobami takimi jak nowotwory, cukrzyca, choroba Alzheimera. Medytacja może pomóc złagodzić te szkodliwe skutki. Badanie wykazało, że uczestnicy, którzy medytują, wykazują mniejszą reakcję zapalną na podrażnienie skóry.
Pomaga kontrolować apetyt
Przez 28 dni grupa uczestników z nadwagą medytowała przez 10 minut dziennie. Pod koniec okresu ich nieświadomy apetyt zmniejszył się o 40%. Chodzi o jedzenie bez bycia głodnym, ale po prostu z powodu samego jedzenia.
Daje bodziec mózgowi
Istnieją dowody na to, że medytacja stymuluje mózg i poprawia wyniki poznawcze. Badanie pokazuje, że 40 minut medytacji dziennie przez dwa miesiące zwiększa objętość mózgu w częściach związanych ze stresem, pamięcią, uczeniem się, empatią, współczuciem.
Chroni przed przeziębieniem
Badania wykazały, że praktykujący medytację są bardziej odporni na przeziębienia. Wynika to prawdopodobnie z efektów relaksujących, ponieważ stres może zakłócać zdolność układu odpornościowego do zwalczania infekcji.
Radzenie sobie z bólem
Medytacja nie zmienia bólu fizycznego, ale może pomóc mózgowi stłumić to odczucie. Podczas treningu medytacyjnego uczy się obserwować, jak się czuje i jak na to nie reagować.
Zalecana:
Korzyści Zdrowotne Oleju Kokosowego
Zawiera olej kokosowy niezwykle przydatne dla kwasów tłuszczowych organizmu. Większość z nich jest nasycona, co jednak nie czyni ich szkodliwymi dla człowieka, wręcz przeciwnie. Ostatnie badania pokazują, że nasycone kwasy tłuszczowe mają szereg korzyści leczniczych dla ludzkiego zdrowia.
Jakie Są Zalety Medytacji Piramidowej?
Jeśli jesteś jedną z tych osób, których codzienne życie płynie w szybkim tempie i nie masz ani chwili na odpoczynek i zastanowienie, może nadszedł czas, aby przemyśleć swoje priorytety. Medytacja, samoświadomość i kontemplacja pomogą ci lepiej zrozumieć życie.
Co To Jest Medytacja Podczas Chodzenia I Jakie Są Korzyści Zdrowotne
Medytacja to złożony proces, który wymaga pełnej koncentracji. Często stanowi to problem dla początkujących praktykujących medytację w pozycji siedzącej. Ale nie spiesz się, aby porzucić tę aktywność: w takich przypadkach istnieje inny rodzaj praktyki - medytacja chodząca .
Niesamowite Korzyści Płynące Z Regularnej Medytacji
Naukowcy z Harvard Medical School i University of Wisconsin-Madison powiedzieli, że regularna medytacja każdego dnia może zdziałać prawdziwe cuda z procesem myślowym, w tym zapobieganiem starzeniu się mózgu. Zostało to udostępnione przez Medical Express, a badanie zostało przeprowadzone na buddyjskim mnichu, który miał 41 lat.
Spa Dla Niemowląt – Korzyści I Korzyści Zdrowotne
Spa dla dzieci - brzmi naprawdę niesamowicie, ale to fakt. Korzyści zdrowotnych takich zabiegów jest naprawdę wiele. Okazuje się, że aby cieszyć się przyjemnymi zabiegami, nie ma ustalonego wieku. Spa dla dzieci to coś, co istnieje od około 4 lat.