Dzięki Tym 12 Zasadom Spowolnisz Starzenie Się Skóry

Spisu treści:

Wideo: Dzięki Tym 12 Zasadom Spowolnisz Starzenie Się Skóry

Wideo: Dzięki Tym 12 Zasadom Spowolnisz Starzenie Się Skóry
Wideo: Jak Spowolnić STARZENIE Się 2024, Marsz
Dzięki Tym 12 Zasadom Spowolnisz Starzenie Się Skóry
Dzięki Tym 12 Zasadom Spowolnisz Starzenie Się Skóry
Anonim

Starzenie się to naturalny proces, niestety nieunikniony. Czy nam się to podoba, czy nie, z wiekiem napotykamy problemy, takie jak zwiotczenie skóry i głębokie zmarszczki. Nie powinno nas to jednak przerażać. Starzenie się nie oznacza, że powinniśmy czuć się zmęczeni i słabi, wręcz przeciwnie.

Musimy starać się zachować młodzieńczy duch i ciało, nawet jeśli mamy mniej więcej rok czy drugi. Jest wiele subtelności, które pomagają spowolnienie procesu starzenia. Od odmładzającej diety i ćwiczeń po redukcję stresu i oczywiście dobór odpowiednich kosmetyków pielęgnacyjnych.

Aby nie stracić swojego 20-letniego ja, postępuj zgodnie z tymi małymi sztuczkami, które naturalnie spowolnić proces starzenia.

1. Zapomnij o cukrze

Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę ze szkodliwego wpływu, jaki cukier może mieć na nasze zdrowie i podnosząc poziom cukru we krwi. Nadmierne spożycie cukru może również dramatycznie postarzać naszą skórę. Wynika to z procesu zwanego glikacją. Naukowcy twierdzą nawet, że cukier powoduje więcej uszkodzeń skóry niż długotrwała ekspozycja na słońce.

Aby cieszyć się bardziej elastyczną i młodą skórą, nie przesadzaj ze słodkimi pokusami.

2. Zrezygnuj z glutenu

Zrezygnuj z glutenu i spowolnij starzenie się skóry
Zrezygnuj z glutenu i spowolnij starzenie się skóry

Spożywanie glutenu może również zrujnować skórę. Białko to znajduje się w prawie wszystkich rodzajach pieczywa, makaronów i przekąsek. Wykazano również, że gluten wpływa na wchłanianie i przyswajanie minerałów w jelitach, ekstrakcję ważnych minerałów i składników odżywczych, które pomagają zachować zdrowie naszej skóry. Przejście na dietę bezglutenową ma wiele zalet. Aby zachować młodość na dłużej, dobrze jest zmienić nawyki żywieniowe.

3. Pij więcej wody

Woda jest niezwykle ważna dla naszego zdrowia, a w szczególności dla naszej skóry. W ciągu dnia powinniśmy pić około 2 litry, aby zachować młodość, zdrowie jelit i wspomóc codzienną detoksykację. Unikaj przewlekłego odwodnienia, ponieważ jest to jeden z głównych winowajców starzenia się skóry.

4. Zmniejsz stres

Chronicznie wysoki poziom kortyzolu prowadzi do bardzo szkodliwych i potencjalnie zagrażających życiu stanów. Od chorób układu krążenia po astmę, cukrzycę, otyłość i problemy żołądkowo-jelitowe, przewlekły stres dosłownie zabiera całe lata życia i dodaje wiele zmarszczek. Staraj się więc go minimalizować, a w tym celu możesz zapisać się na jogę lub sport. Pomóc może również spacer na zewnątrz, medytacja lub ciepła kąpiel przed snem. Ważne jest, aby poświęcić czas dla siebie, ponieważ spowolnić starzenie.

5. Weź więcej przeciwutleniaczy

Dla młodej skóry jedz więcej owoców
Dla młodej skóry jedz więcej owoców

Przeciwutleniacze mają korzystny wpływ na organizm człowieka. Główną właściwością tych substancji jest niszczenie wolnych rodników, takich jak toksyny i metale ciężkie, które emitują toksyczne tlenki i narażają organizm na choroby. Do walki z uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki potrzebujemy antyoksydantów, takich jak witaminy A, C, E i beta-karoten. W rzeczywistości zapobiegają starzeniu się skóry i pomagają poprawić jej elastyczność. Aby naładować się tymi upiększającymi składnikami odżywczymi, ważne jest, aby w swojej diecie uwzględnić różnorodne owoce i warzywa.

6. Jedz więcej białka

Spożycie białka pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, co zmniejsza stres organizmu i utrzymuje pod kontrolą poziom kortyzolu. Białko jest również niezbędne do wspomagania regeneracji tkanek, a także budowania nowych. Przy odpowiednim spożyciu białka będziesz, zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i utrzymasz ogólny dobry stan zdrowia.

7. Ćwiczenia

Regularne ćwiczenia poprawiają odporność i krążenie krwi, utrzymują wagę i bezpośrednio wpływają na jakość skóry. Jeśli chcesz zachować młodość, poświęć czas na aktywny sport. Ponadto regularne ćwiczenia skutecznie usuwają stres i dodają organizmowi więcej energii.

8. Używaj naturalnych produktów kosmetycznych

Aby Twoja skóra była piękna i spowolnić starzenie, nawet na starość musimy codziennie o nią dbać. Zaleca się stosowanie naturalnych kosmetyków, ponieważ wiele produktów zawiera parabeny i toksyczne chemikalia, które dodatkowo obciążają skórę i szybciej ją starzeją. Dermatolodzy zalecają również regularne stosowanie produktów zawierających koenzym Q10, co jest skuteczne zwalcza starzenie się skóry w naturalny sposób i utrzymuje ją zdrową, promienną i elastyczną.

9. Wysypiaj się

Śpij więcej, aby spowolnić starzenie
Śpij więcej, aby spowolnić starzenie

Wszyscy wiemy, że sen jest bardzo ważny dla regeneracji całego organizmu. Zaledwie godzina mniej snu w nocy może podnieść poziom kortyzolu dziesięciokrotnie, co może prowadzić do stresu oksydacyjnego i niezrównoważonego poziomu cukru we krwi, co pozbawi Cię młodości. Zmęczenie i brak snu nieuchronnie wpłyną na Twój wygląd, więc idź wcześnie spać i wyśpij się wystarczająco dużo.

10. Jedz więcej tłuszczu

Niezbędne kwasy tłuszczowe, takie jak omega-3, są ważne dla zdrowia serca, równowagi hormonalnej i zwalczania stanów zapalnych. Opanowanie tych 3 rzeczy sprawi, że spowolnić proces starzenia i zapobiegnie ewentualnym problemom. Zdrowe tłuszcze, które można uzyskać z awokado, ryb, orzechów włoskich, oleju kokosowego i oliwy z oliwek, pomagają wewnętrznie nasmarować skórę, co z pewnością przyniesie widoczne rezultaty.

11. Rzuć palenie

Aby pozostać w formie, rzuć szkodliwe nawyki, takie jak palenie i alkohol. Wiadomo, że palenie spowalnia dopływ tlenu do skóry, zwiększając w ten sposób ryzyko powstawania zmarszczek i przebarwień skóry. Spożywanie alkoholu postarza również skórę, zmniejsza koncentrację i osłabia pamięć.

12. Nie wystawiaj na słońce przez długi czas

Długotrwała ekspozycja na bezpośrednie działanie promieni słonecznych prowadzi do przedwczesnego starzenia się i uszkodzenia skóry. Dlatego ważna jest odpowiednia ochrona. Nawet zimą chroń swoją skórę kremem przeciwsłonecznym. Przestrzeganie tych prostych i skutecznych wskazówek nie tylko zapobiegnie pierwszym oznakom starzenia, ale także ogólnie ochroni Twoje zdrowie.

Zalecana: