Jak Kofeina Wpływa Na Twój Organizm

Wideo: Jak Kofeina Wpływa Na Twój Organizm

Wideo: Jak Kofeina Wpływa Na Twój Organizm
Wideo: Jak kofeina wpływa na Twoje zdolności umysłowe? 2024, Marsz
Jak Kofeina Wpływa Na Twój Organizm
Jak Kofeina Wpływa Na Twój Organizm
Anonim

Prawie każdy z nas polega na porannej kawie, aby wystarczająco otworzyć oczy i szybciej zabrać się do pracy. Jest też wielu, którzy polegają na napojach tonizujących, aby zachować formę i zasnąć po południu w ciągu dnia pracy. Według badań około 80% dorosłych przyjmuje jakąś formę form kofeina codziennie. Ale jak kofeina wpływa na Twój organizm?

Kofeina nie tylko nie pozwala zasnąć. Jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, który wpływa na organizm na wiele sposobów. Znajomość jego długoterminowego wpływu na organizm może sprawić, że zastanowisz się dwa razy przed wypiciem czwartej filiżanki kawy.

Kofeina nie zapewnia wartości odżywczej per se. Praktycznie nie ma smaku, więc nie musisz wiedzieć, czy jest w twoim jedzeniu. Nawet niektóre leki mogą zawierać kofeinę bez Twojej wiedzy.

Ten składnik prawie zawsze powoduje pewne objawy. Przynajmniej możesz czuć się bardziej energiczny, ale z biegiem czasu i spożywaniem zbyt dużej ilości kofeiny jej wpływ na ciebie może się zmniejszyć. Większość zdrowych dorosłych może bezpiecznie spożywać do 400 miligramów kofeiny dziennie.

Ważne jest, aby wiedzieć, że spożywając taką samą ilość kofeiny dziennie, organizm rozwija na nią tolerancję. Inne czynniki, takie jak wiek, masa ciała i ogólny stan zdrowia, mogą również określać Twoją tolerancję na kofeinę. Jeśli chcesz zmniejszyć dzienną dawkę, którą przyjmujesz, najlepiej stopniowo zmniejszać spożycie. Co jest znane działanie kofeiny?

Bół głowy
Bół głowy

Kofeina działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Kiedy dociera do mózgu, najbardziej zauważalnym efektem jest czujność. Poczujesz się bardziej rozbudzony i mniej zmęczony. Dlatego jest powszechnym składnikiem leków na senność, bóle głowy i migreny. Badania wykazały również, że ludzie, którzy regularnie piją kawę, rzadziej doświadczają choroby Alzheimera i demencji. Kofeina zmniejsza ryzyko samobójstwa o 45%. Korzyści te są ograniczone do osób, które piją kawę standardową, a nie kawę bezkofeinową.

Jednak nadmiar kawy może prowadzić do uszkodzenia kofeiny. Na przykład zbyt duża ilość kofeiny może prowadzić do bólów głowy, niepokoju, drażliwości, a nawet senności. Chociaż niezwykle rzadko, po przedawkowaniu kofeiny mogą wystąpić takie objawy, jak splątanie, halucynacje i wymioty.

Kofeina zwiększa ilość kwasu w żołądku i może powodować zgagę lub biegunkę. Składnik w dużych ilościach może wpływać na wchłanianie i metabolizm wapnia. Może to przyczynić się do ścieńczenia kości (osteoporozy).

Wreszcie kofeina może powodować wysokie ciśnienie krwi. Dlatego musisz być naprawdę czujny. Kiedy już zapoznasz się z powagą działanie kofeiny, częściej pomijaj kawę.

Zalecana: