Dwie Garście Orzechów Regulują Poziom Cukru We Krwi

Wideo: Dwie Garście Orzechów Regulują Poziom Cukru We Krwi

Wideo: Dwie Garście Orzechów Regulują Poziom Cukru We Krwi
Wideo: Te 2 Składniki Pomogą Ci Utrzymać Prawidłowy Poziom Cukru We Krwi 2024, Marsz
Dwie Garście Orzechów Regulują Poziom Cukru We Krwi
Dwie Garście Orzechów Regulują Poziom Cukru We Krwi
Anonim

Według badania przeprowadzonego przez kanadyjskich ekspertów, zaledwie dwie garści orzechów dziennie wystarczą, aby regulować poziom cukru we krwi. Naukowcy zalecają, aby ludzie całkowicie zastąpili chleb orzechami, aby uzyskać efekt.

Eksperci przeprowadzili długą analizę 12 różnych badań i są przekonani, że ten środek pomoże pacjentom z cukrzycą typu 2. Zaleca się, aby pacjenci zamiast codziennej porcji chleba spożywali 60 orzechów z potrawami.

Orzechy mogą być dowolne – orzechy włoskie lub laskowe, orzechy nerkowca lub migdały, orzechy makadamia, orzeszki piniowe lub kasztany i wiele innych. Zgodnie z analizą najskuteczniejsze w swojej przeciwcukrzycowej roli są jednak dwa ich rodzaje – orzechy nerkowca i orzechy włoskie.

W rzeczywistości informacja, że orzechy mają korzystny wpływ na osoby z cukrzycą, nie jest nowa, ale eksperci po raz pierwszy zarejestrowali, że obniżają poziom cukru we krwi.

Mieszanka orzechów
Mieszanka orzechów

Analizę przeprowadzili medycy z Centrum Żywienia Klinicznego i Modyfikacji Czynników w Szpitalu St. Michael's w Toronto. Zespół dr Johna Sevenpipera przeprowadził metaanalizy 12 badań klinicznych z udziałem 450 osób z cukrzycą typu 2.

W trakcie analizy naukowcy zauważyli pozytywny wpływ spożywania orzechów na dwa wskaźniki biochemiczne, a mianowicie poziom cukru we krwi i hemoglobinę glikowaną (HbA1c).

Zdaniem naukowców największy efekt mają orzechy, które wprowadza się do jadłospisu zamiast węglowodanów prostych, a nie produktów bogatych w tłuszcze nienasycone.

Orzechy zawierają przydatne nienasycone kwasy tłuszczowe, a przy spożywaniu do 60 gramów dziennie nasza waga się nie zmieni, twierdzą eksperci. Dr John Sevenpiper wyjaśnia, że w tym celu ludzie muszą całkowicie zastąpić proste węglowodany orzechami.

Węglowodany proste są szybko wchłaniane przez organizm i podnoszą poziom cukru we krwi – wyklucz ze swojego jadłospisu biały ryż, pieczywo i wszelkie pokusy makaronów i zaufaj orzechom, kategorycznie z naukowcami.

Zalecana: