2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:08
Według badania przeprowadzonego przez kanadyjskich ekspertów, zaledwie dwie garści orzechów dziennie wystarczą, aby regulować poziom cukru we krwi. Naukowcy zalecają, aby ludzie całkowicie zastąpili chleb orzechami, aby uzyskać efekt.
Eksperci przeprowadzili długą analizę 12 różnych badań i są przekonani, że ten środek pomoże pacjentom z cukrzycą typu 2. Zaleca się, aby pacjenci zamiast codziennej porcji chleba spożywali 60 orzechów z potrawami.
Orzechy mogą być dowolne – orzechy włoskie lub laskowe, orzechy nerkowca lub migdały, orzechy makadamia, orzeszki piniowe lub kasztany i wiele innych. Zgodnie z analizą najskuteczniejsze w swojej przeciwcukrzycowej roli są jednak dwa ich rodzaje – orzechy nerkowca i orzechy włoskie.
W rzeczywistości informacja, że orzechy mają korzystny wpływ na osoby z cukrzycą, nie jest nowa, ale eksperci po raz pierwszy zarejestrowali, że obniżają poziom cukru we krwi.
Analizę przeprowadzili medycy z Centrum Żywienia Klinicznego i Modyfikacji Czynników w Szpitalu St. Michael's w Toronto. Zespół dr Johna Sevenpipera przeprowadził metaanalizy 12 badań klinicznych z udziałem 450 osób z cukrzycą typu 2.
W trakcie analizy naukowcy zauważyli pozytywny wpływ spożywania orzechów na dwa wskaźniki biochemiczne, a mianowicie poziom cukru we krwi i hemoglobinę glikowaną (HbA1c).
Zdaniem naukowców największy efekt mają orzechy, które wprowadza się do jadłospisu zamiast węglowodanów prostych, a nie produktów bogatych w tłuszcze nienasycone.
Orzechy zawierają przydatne nienasycone kwasy tłuszczowe, a przy spożywaniu do 60 gramów dziennie nasza waga się nie zmieni, twierdzą eksperci. Dr John Sevenpiper wyjaśnia, że w tym celu ludzie muszą całkowicie zastąpić proste węglowodany orzechami.
Węglowodany proste są szybko wchłaniane przez organizm i podnoszą poziom cukru we krwi – wyklucz ze swojego jadłospisu biały ryż, pieczywo i wszelkie pokusy makaronów i zaufaj orzechom, kategorycznie z naukowcami.
Zalecana:
Jak Obniżyć Poziom Cukru We Krwi
Wysoki poziom cukru we krwi definiuje się jako wzrost poziomu glukozy we krwi i moczu (cukromocz). Twój poziom cukru we krwi jest regulowany przez twoje ciało, ale nie poradzi sobie z całym zadaniem bez twojej pomocy. Jedzenie, które jesz, odgrywa dużą rolę?
Jak Dżem Wpływa Na Krew I Poziom Cukru We Krwi?
Szkoda, gdy myślimy, że coś tak smacznego i przyjemnego jak słodycze tak bardzo szkodzi. Ale tak jest. Cukier zawarty w słodkich pokusach nieuchronnie wpływa na czynniki odpowiadające dobrej kondycji organizmu człowieka, takie jak krew i poziom cukru we krwi.
Na Poziom Cukru We Krwi Od A Do Z
Ilość glukozy, jaką dana osoba ma we krwi zwany cukrem we krwi . Termin ten jest potocznie terminem medycznym oznaczającym zawartość glukozy w naszej krwi. Stężenie jest inne dla każdej osoby, ale także w zależności od tego, czy jedliśmy, czy nie, czy jest rano czy wieczorem.
Słodziki Podnoszą Poziom Cukru We Krwi
Wprowadzenie sztucznych słodzików uznano za dobry substytut cukru krystalicznego, zwłaszcza dla diabetyków. Okazuje się jednak, że te podobne do cukru suplementy zawierają substancje chemiczne, które zmieniają metabolizm ludzkiego organizmu.
Pokarmy Obniżające Poziom Cukru We Krwi
Jeśli masz cukrzycę i wysoki poziom cukru we krwi, możesz poprawić swój stan poprzez zdrową i zbilansowaną dietę. Eksperci zalecają w takich przypadkach postawić na dietę bogatą w owoce i warzywa. Korzystnie, cukier i tłuszcze nasycone są ograniczone do minimum.