2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:08
Błonnik jest niezwykle przydatnym pokarmem i może przynieść człowiekowi tylko pozytywne rzeczy. Można je znaleźć w wielu miejscach, a najwięcej w roślinach. Nie są one jednak dostępne w produktach pochodzenia zwierzęcego, dlatego dieta błonnikowa wymaga spożywania głównie owoców, warzyw i zbóż.
Nawet jeśli nie stosujesz specjalnej diety, w naszym codziennym jadłospisie nie może zabraknąć dużej ilości błonnika. Są naturalnym lekarstwem na cellulit. Jedną z ich pozytywnych cech jest to, że w żywności, w której się znajdują, ilość tłuszczu jest niewielka.
Są również niezwykle korzystne w przypadku problemów żołądkowo-jelitowych. Chronią również przed hemoroidami i są dobrą profilaktyką przed rakiem jelita grubego. Regularne spożywanie pokarmów bogatych w błonnik zapewnia bezproblemowe chodzenie do toalety, co dla wielu osób jest dość niepokojącym problemem.
Włókna są rozpuszczalne i nierozpuszczalne. Niektóre produkty spożywcze zawierają ich różne ilości i proporcje. Rozpuszczalne są uważane za bardziej korzystne dla ludzi, ponieważ pomagają utrzymać dobry poziom cholesterolu i kontrolować cukrzycę.
Błonnik rozpuszczalny można znaleźć w dużych ilościach w otrębach owsianych, fasoli, soczewicy, skórce owoców i warzyw. Tworzą warstwę wokół pokarmu w żołądku, dzięki czemu wolniej wchłaniają glukozę i cholesterol. Ponadto poprawiają kondycję skóry odmładzając ją i napinając, szczególnie w obszarach problematycznych z cellulitem.
Błonnik nierozpuszczalny jest również pomocny, ponieważ pomaga szybciej oczyścić okrężnicę. A to pomaga szybciej schudnąć, szczególnie tam, gdzie jest to konieczne. Można je znaleźć w mąkach pełnoziarnistych i zielonych roślinach spożywanych na surowo.
Wchłaniając więcej błonnika, twoje ciało jest łatwiej nasycone, co oszczędza ci przejadania się i przybierania na wadze. W ten sposób unikają go nawet osoby ze skłonnością do cellulitu. Dieta błonnikowa pomaga nie tylko schudnąć, ale także rozwiązać niektóre problemy zdrowotne. Nie ma uczucia głodu, a gdy włókna są wydalane z organizmu, oczyszczają układ wydalniczy.
Przykładowe menu:
Śniadanie: Odtłuszczone mleko z otrębami pszennymi (owsianymi, żytnimi) lub płatki owsiane bez mleka; pół owocu
10:00: Ciastka owsiane;
Obiad: zupa jarzynowa; gulasz z fasoli lub soczewicy z dodatkami ze świeżych warzyw; kromka chleba żytniego; owoce lub garść suszonych warzyw;
16:00: Ciasteczka owsiane; pół owocu;
Kolacja: Pieczony kurczak bez tłuszczu z dodatkami z duszonego ryżu z warzywami lub ziemniakami gotowanymi lub świeżymi warzywami z kiełkami; kromka chleba żytniego; mleko owocowe lub niskotłuszczowe z otrębami owsianymi.
Warzywami odpowiednimi do diety są: pomidory, cebula, groszek, fasola, marchew, kapusta, brokuły, cukinia, ziemniaki – świeże i nieobrane). Z owoców do spożycia tylko gruszki, jabłka, pomarańcze, banany, brzoskwinie - nieobrane.
Oprócz prawidłowego odżywiania walka z cellulitem powinna obejmować regularne ćwiczenia – jogę, jogging. Niezbędne jest również utrzymanie zdrowej wagi i zmniejszenie stresu. Aby krążyć krew i poprawić kondycję skóry, dobrze jest unikać noszenia ciasnych ubrań.
Zalecana:
Jak Zrobić Peeling Na Cellulit
Co to jest peeling i do czego służy? Kosmetyk przeznaczony do oczyszczania skóry z martwych komórek i usuwania cellulitu. Stosowany regularnie i prawidłowo działa cuda i pozostawia skórę miękką, jędrną i piękną. Możesz do przygotowania peelingu antycellulitowego w domu.
Naturalne środki Na Cellulit
Jest lato i kiedy, jeśli nie teraz, nosić krótkie spódniczki i spodnie. Dla panów to prawdziwa radość dla oka, ale dla pań zaczyna się odwieczna walka z cellulitem. Problematyczna skórka pomarańczowa jest częścią życia większości kobiet, a walka z nią może być nie tylko bardzo długa, ale też dość kosztowna.
Ciasna Odzież Powoduje Cellulit
Wiadomo, że większość kobiet cierpi na cellulit. Tylko jedna na 10 kobiet nie ma tej choroby. Prawie nie ma idealnych plecków, takich jak reklamy. Wszystko zależy od tego, w jakim stopniu skórka pomarańczowa wpłynęła na obszary problemowe. Każdy ma sposoby na poradzenie sobie z tym problemem.
Domowe Przepisy Na Cellulit
Wysoki czy niski, słaby czy nie - cellulit jest towarzyszem w życiu większości kobiet. Tak, nie dyskryminuje. I nawet jeśli dobrze się odżywiamy i ćwiczymy, czasami nasze ciało po prostu decyduje, że nie docenia wszystkich naszych wysiłków.
Cellulit Znika W 7 Dni Z Tą Magiczną Dietą
Cellulit to nowoczesna plaga dla wszystkich kobiet. Nawet najsłabsze panie cierpią na skórkę pomarańczową. Wbrew powszechnemu przekonaniu cellulit można leczyć. Jedyne, na co musisz uważać, to nie pojawiać się ponownie, ponieważ nadal masz predyspozycje do tego stanu.