Dieta Z Błonnikiem Na Cellulit

Spisu treści:

Wideo: Dieta Z Błonnikiem Na Cellulit

Wideo: Dieta Z Błonnikiem Na Cellulit
Wideo: Jak dietą zwalczyć cellulit? 2024, Marsz
Dieta Z Błonnikiem Na Cellulit
Dieta Z Błonnikiem Na Cellulit
Anonim

Błonnik jest niezwykle przydatnym pokarmem i może przynieść człowiekowi tylko pozytywne rzeczy. Można je znaleźć w wielu miejscach, a najwięcej w roślinach. Nie są one jednak dostępne w produktach pochodzenia zwierzęcego, dlatego dieta błonnikowa wymaga spożywania głównie owoców, warzyw i zbóż.

Nawet jeśli nie stosujesz specjalnej diety, w naszym codziennym jadłospisie nie może zabraknąć dużej ilości błonnika. Są naturalnym lekarstwem na cellulit. Jedną z ich pozytywnych cech jest to, że w żywności, w której się znajdują, ilość tłuszczu jest niewielka.

Są również niezwykle korzystne w przypadku problemów żołądkowo-jelitowych. Chronią również przed hemoroidami i są dobrą profilaktyką przed rakiem jelita grubego. Regularne spożywanie pokarmów bogatych w błonnik zapewnia bezproblemowe chodzenie do toalety, co dla wielu osób jest dość niepokojącym problemem.

Odżywianie przeciw cellulitowi
Odżywianie przeciw cellulitowi

Włókna są rozpuszczalne i nierozpuszczalne. Niektóre produkty spożywcze zawierają ich różne ilości i proporcje. Rozpuszczalne są uważane za bardziej korzystne dla ludzi, ponieważ pomagają utrzymać dobry poziom cholesterolu i kontrolować cukrzycę.

Błonnik rozpuszczalny można znaleźć w dużych ilościach w otrębach owsianych, fasoli, soczewicy, skórce owoców i warzyw. Tworzą warstwę wokół pokarmu w żołądku, dzięki czemu wolniej wchłaniają glukozę i cholesterol. Ponadto poprawiają kondycję skóry odmładzając ją i napinając, szczególnie w obszarach problematycznych z cellulitem.

Błonnik nierozpuszczalny jest również pomocny, ponieważ pomaga szybciej oczyścić okrężnicę. A to pomaga szybciej schudnąć, szczególnie tam, gdzie jest to konieczne. Można je znaleźć w mąkach pełnoziarnistych i zielonych roślinach spożywanych na surowo.

Wchłaniając więcej błonnika, twoje ciało jest łatwiej nasycone, co oszczędza ci przejadania się i przybierania na wadze. W ten sposób unikają go nawet osoby ze skłonnością do cellulitu. Dieta błonnikowa pomaga nie tylko schudnąć, ale także rozwiązać niektóre problemy zdrowotne. Nie ma uczucia głodu, a gdy włókna są wydalane z organizmu, oczyszczają układ wydalniczy.

Zdrowe jedzenie
Zdrowe jedzenie

Przykładowe menu:

Śniadanie: Odtłuszczone mleko z otrębami pszennymi (owsianymi, żytnimi) lub płatki owsiane bez mleka; pół owocu

10:00: Ciastka owsiane;

Obiad: zupa jarzynowa; gulasz z fasoli lub soczewicy z dodatkami ze świeżych warzyw; kromka chleba żytniego; owoce lub garść suszonych warzyw;

16:00: Ciasteczka owsiane; pół owocu;

Kolacja: Pieczony kurczak bez tłuszczu z dodatkami z duszonego ryżu z warzywami lub ziemniakami gotowanymi lub świeżymi warzywami z kiełkami; kromka chleba żytniego; mleko owocowe lub niskotłuszczowe z otrębami owsianymi.

Warzywami odpowiednimi do diety są: pomidory, cebula, groszek, fasola, marchew, kapusta, brokuły, cukinia, ziemniaki – świeże i nieobrane). Z owoców do spożycia tylko gruszki, jabłka, pomarańcze, banany, brzoskwinie - nieobrane.

Oprócz prawidłowego odżywiania walka z cellulitem powinna obejmować regularne ćwiczenia – jogę, jogging. Niezbędne jest również utrzymanie zdrowej wagi i zmniejszenie stresu. Aby krążyć krew i poprawić kondycję skóry, dobrze jest unikać noszenia ciasnych ubrań.

Zalecana: