Siatkówka – Bezpieczna Metoda Spalania Kalorii

Wideo: Siatkówka – Bezpieczna Metoda Spalania Kalorii

Wideo: Siatkówka – Bezpieczna Metoda Spalania Kalorii
Wideo: Co Spala NAJWIĘCEJ KALORII? | najlepsze cardio na spalanie tłuszczu 2024, Marsz
Siatkówka – Bezpieczna Metoda Spalania Kalorii
Siatkówka – Bezpieczna Metoda Spalania Kalorii
Anonim

Siatkówka, czy to na plaży, czy na siłowni, może być niezawodnym sposobem na odchudzanie. Tego rodzaju ulubieniec wielu sportów spala około 400 kalorii w zaledwie pół godziny gry.

Dzięki temu równomiernie tonizuje i obciąża wszystkie mięśnie ciała oraz pomaga w kształtowaniu piękniejszej sylwetki.

Eksperci, którzy polecają siatkówkę jako środek na odchudzanie, przed rozpoczęciem gry zalecają rozgrzanie ciała lekkim treningiem. Dzięki temu unikniesz ryzyka kontuzji, a jednocześnie będziesz mógł dać z siebie wszystko podczas gry.

Zalecane ćwiczenia to głównie skakanie do przodu i na boki, bieganie z wyciągniętymi ramionami oraz wykonywanie nożyc z nogami.

Chociaż mogą brzmieć dziwnie, a ciało może czuć się dziwnie, gdy je wykonujesz, z czasem zaczniesz je wykonywać automatycznie, a ich złocenie, jak zobaczysz, będzie niezaprzeczalne. Jeden trening powyższych ćwiczeń może trwać około 20 minut.

Gra w siatkówkę
Gra w siatkówkę

Wyjątkowość Siatkówka w walce z nadwagą polega na tym, że obciąża głównie duże grupy mięśniowe, które odpowiednio zużywają więcej energii.

Zwykle osoby, które chcą mieć płaski brzuch, wyciskają brzuch, ale wyniki tych ćwiczeń są kontrowersyjne. Wynika to z faktu, że wytapiają tłuszcz z całej energii ciała, a nie z pożądanego obszaru.

Oznacza to, że aby zredukować tłuszcz z brzucha, dobrze jest wydać jak najwięcej energii z całkowitego zasobu energetycznego organizmu.

Odbywa się to poprzez włączenie ćwiczeń na duże mięśnie, które zużywają więcej energii na te same powtórzenia, w porównaniu do izolowanych ćwiczeń na przykład ramion lub brzucha.

Na tym właśnie polega zaleta siatkówki, która równomiernie obciąża nogi, brzuch, stabilizatory pleców i wiele innych grup mięśniowych.

Ten sport nie tylko pomaga schudnąć, ale także napełnia pozytywną energią i tworzy ducha rywalizacji i pracy zespołowej.

Zalecana: