Małe Sztuczki Dla Seksowniejszego Tyłka

Wideo: Małe Sztuczki Dla Seksowniejszego Tyłka

Wideo: Małe Sztuczki Dla Seksowniejszego Tyłka
Wideo: Iluzja z Tabasco - sztuczki magiczne 2024, Marsz
Małe Sztuczki Dla Seksowniejszego Tyłka
Małe Sztuczki Dla Seksowniejszego Tyłka
Anonim

Twój tyłek może łatwo stać się bardziej seksowny dzięki małym sztuczkom, które wykonujesz regularnie. Osiągniesz imponujące rezultaty w krótkim czasie, ale musisz być konsekwentny i codziennie wykonywać przynajmniej jeden z trików.

Jedną z najłatwiejszych sztuczek, które możesz zastosować, aby uczynić swój tyłek bardziej seksownym, jest wchodzenie po schodach. Wchodząc po schodach, stąp tylko z przodu nogi, lekko skocz i napinaj mięśnie pośladków. Z biegiem czasu komplikuj tę sztuczkę, przechodząc o jeden krok.

Zapomnij o windach, bez względu na to, ile stopni masz do pokonania - wynik jest tego wart i szybko zrozumiesz to po błyszczących oczach mężczyzn i zazdrosnych iskierkach w oczach pań.

Utrata masy ciała w dupie
Utrata masy ciała w dupie

Należy pamiętać, że długie przebywanie pośladków w pozycji siedzącej jest bardzo szkodliwe dla pośladków – powoduje to rozluźnienie mięśni i zagraża ogólnemu wyglądowi. Ruszaj się, kiedy tylko jest to możliwe, jeśli Twoja praca wymaga siedzenia przez dłuższy czas.

Przysiadaj codziennie, a szybko będziesz cieszyć się seksownymi kształtami. Przysiad jest idealny do treningu mięśni pośladków i szybko je napina.

Tyłek
Tyłek

Zacznij od klasycznych przysiadów i stopniowo zwiększaj obciążenie, komplikując ruchy. Przysiad z szeroko rozstawionymi nogami. Przysiadaj jak najniżej i możesz nawet mieć hantle w dłoniach, aby zwiększyć obciążenie.

Kolejnym przydatnym ćwiczeniem są półprzysiady – ugnij nogi w kolanach i napnij mięśnie brzucha, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 20 razy. Możesz wykonywać te ćwiczenia rano, zaraz po przebudzeniu lub w ciągu dnia, ale zawsze przed posiłkami. Można je również przygotować przed obiadem.

Napinanie mięśni pośladków to łatwa sztuczka, którą możesz wykonać nawet podczas oczekiwania na autobus lub zmywania naczyń. Stań wygodnie, napnij mięśnie brzucha i zacznij: napinaj i rozluźniaj mięśnie pośladków, trzymając je mocno przez 10 sekund.

Powtórz 15 razy. Wykonuj to ćwiczenie o dowolnej porze dnia, a za kilka tygodni wynik mile Cię zaskoczy.

Zalecana: