Joga Kontra Proca

Wideo: Joga Kontra Proca

Wideo: Joga Kontra Proca
Wideo: Галилео. Йога боевая 🧘‍♂ Combat yoga 2024, Marsz
Joga Kontra Proca
Joga Kontra Proca
Anonim

Z niektórymi pozycjami i ćwiczeniami wykonywanymi przez joginów możesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej w talii, znanej jako chusty. Pod tym względem bardzo przydatna jest pozycja wojownika.

Stań z szeroko rozstawionymi nogami. Obróć prawą stopę o dziewięćdziesiąt stopni i podnieś ręce do poziomu ramion. Zegnij prawe kolano pod kątem 90 stopni, tak aby znajdowało się powyżej łydki lewej nogi.

Odwróć głowę w prawo. Weź głęboki wdech i wydychaj dziesięć razy. Powtórz to samo, zmieniając nogi i odpowiednio obracając głowę w lewo.

Postawa trójkąta również pomaga znikać procom. Podnieś ręce na wysokość ramion, dłońmi w dół. Obróć prawą stopę o dziewięćdziesiąt stopni.

Joga kontra proca
Joga kontra proca

Powoli pochyl się i dotknij palcami lub dłonią podłogi za prawą stopą. W tym momencie podnieś lewą rękę. Zachowaj równowagę i nie pochylaj się do przodu.

Weź dziesięć głębokich oddechów i wydechów, powoli wstań i powtórz dla lewej nogi. Zbocza są bardzo skuteczne w usuwaniu nadmiaru tłuszczu w obszarze problemowym.

Usiądź i skrzyżowaj nogi. Przesuń prawą rękę jak najdalej w bok i pochyl się. Twoje udo powinno dotykać podłogi, ale tyłek nie powinien być uniesiony.

Unieś lewą rękę w powietrze i rozciągnij tułów. Przy wdechu wyciągamy lewą rękę do nieba, przy wydechu zmniejszamy napięcie.

Po wykonaniu dziesięciu głębokich wdechów i wydechów powtórz to samo dla lewej ręki. Kolejne ćwiczenie wymaga siedzenia na podłodze ze skrzyżowanymi nogami.

Połóż lewą dłoń na prawym kolanie i połóż prawą rękę za plecami i oprzyj się o podłogę. Obróć tułów. Staraj się skręcać swoje ciało tak bardzo, jak to możliwe.

Weź dziesięć głębokich oddechów i wydechów. Powtórz dla prawej ręki. Ćwiczenia te nie tylko wyrzeźbią Twoją sylwetkę, ale także przydadzą się na plecy i narządy wewnętrzne. Pamiętaj, że w jodze ruchy są płynne i powolne. Pamiętaj, aby oddychać głęboko.

Zalecana: