2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:08
Z niektórymi pozycjami i ćwiczeniami wykonywanymi przez joginów możesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej w talii, znanej jako chusty. Pod tym względem bardzo przydatna jest pozycja wojownika.
Stań z szeroko rozstawionymi nogami. Obróć prawą stopę o dziewięćdziesiąt stopni i podnieś ręce do poziomu ramion. Zegnij prawe kolano pod kątem 90 stopni, tak aby znajdowało się powyżej łydki lewej nogi.
Odwróć głowę w prawo. Weź głęboki wdech i wydychaj dziesięć razy. Powtórz to samo, zmieniając nogi i odpowiednio obracając głowę w lewo.
Postawa trójkąta również pomaga znikać procom. Podnieś ręce na wysokość ramion, dłońmi w dół. Obróć prawą stopę o dziewięćdziesiąt stopni.
Powoli pochyl się i dotknij palcami lub dłonią podłogi za prawą stopą. W tym momencie podnieś lewą rękę. Zachowaj równowagę i nie pochylaj się do przodu.
Weź dziesięć głębokich oddechów i wydechów, powoli wstań i powtórz dla lewej nogi. Zbocza są bardzo skuteczne w usuwaniu nadmiaru tłuszczu w obszarze problemowym.
Usiądź i skrzyżowaj nogi. Przesuń prawą rękę jak najdalej w bok i pochyl się. Twoje udo powinno dotykać podłogi, ale tyłek nie powinien być uniesiony.
Unieś lewą rękę w powietrze i rozciągnij tułów. Przy wdechu wyciągamy lewą rękę do nieba, przy wydechu zmniejszamy napięcie.
Po wykonaniu dziesięciu głębokich wdechów i wydechów powtórz to samo dla lewej ręki. Kolejne ćwiczenie wymaga siedzenia na podłodze ze skrzyżowanymi nogami.
Połóż lewą dłoń na prawym kolanie i połóż prawą rękę za plecami i oprzyj się o podłogę. Obróć tułów. Staraj się skręcać swoje ciało tak bardzo, jak to możliwe.
Weź dziesięć głębokich oddechów i wydechów. Powtórz dla prawej ręki. Ćwiczenia te nie tylko wyrzeźbią Twoją sylwetkę, ale także przydadzą się na plecy i narządy wewnętrzne. Pamiętaj, że w jodze ruchy są płynne i powolne. Pamiętaj, aby oddychać głęboko.
Zalecana:
Intymność Kontra Izolacja: Dlaczego Budowanie Relacji Jest Tak Ważne?
Eric Erickson był XX-wiecznym psychologiem, który podzielił rozwój ludzkiego życia na osiem etapów. Każdy jest wyjątkowy. Jeden z etapów jest związany z intymność i izolacja . Chodzi o walkę, którą ludzie prowadzą, dopóki nie uda im się stworzyć intymnej relacji z partnerem.
Joga łagodzi Ból Stawów
Wyniki amerykańskiego badania pokazują, że ćwiczenia jogi mogą ulżyć osobom cierpiącym na ból stawów. Testy na osobach z osteo- i reumatoidalnym zapaleniem stawów zostały przeprowadzone przez specjalistów z Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu w Cincinnati, pisze Daily Mail na swoich łamach.
Joga Dla Dorosłych
Ćwiczenia polecane są osobom w każdym wieku. Niezależnie od tego, czy mówimy o małych dzieciach, młodzieży czy dorosłych – im więcej ruchu, tym lepiej czuje się ciało. Dlatego lekarze coraz częściej zalecają osobom starszym zrobienie czegoś, co pozwoli im na większy ruch.
Joga Na Deformacje Kręgosłupa
Według nowego badania, ćwiczenia jogi i tylko jedna pozycja przez 90 sekund trzy razy w tygodniu poprawiają skoliozę. Skolioza to stan, w którym występuje boczne skrzywienie kręgosłupa. Częściej dotyka dziewczynki. Często prowadzi do skręcenia kręgosłupa, a co za tym idzie do zmiany położenia żeber i deformacji klatki piersiowej.
Łatwa Joga Do Zaciskania Ramion
Chcesz mieć piękne i jędrne dłonie bez sprawności? To jest łatwe! Nie musisz ciężko pracować na siłowni. Uprawianie jogi przynosi wiele korzyści dla dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Specjalne ćwiczenia jogi pomogą Ci zacisnąć ramiona, sprawią, że staną się piękne i kobiece.