2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:08
Cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi należą obecnie do najczęstszych problemów zdrowotnych. Istnieją różne rodzaje terapii, które mogą utrzymać nas w stosunkowo dobrej kondycji, ale amerykańscy naukowcy odkryli, że ćwiczenia fizyczne mogą nas bardzo chronić przed obydwoma stanami.
Według badań przeprowadzonych w Berkeley, Lawrence National Laboratory, jasne jest, że bieganie i szybki marsz mogą uchronić nas przed cukrzycą i nadciśnieniem.
Zbadano dane ponad 30 tysięcy biegaczy i około 15 tysięcy osób uprawiających marsz sportowy. Wyniki badań opublikowano w czasopiśmie Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.
Te dwa sporty - bieganie i szybki marsz, wspaniale wpływają na organizm każdego człowieka. Z wyjątkiem cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi może zapobiegać chorobie wieńcowej serca.
Ponadto, zdaniem naukowców, energia wydatkowana w stanie szybkiego marszu lub energicznego biegania znacznie obniża wysoki poziom niebezpiecznego cholesterolu.
Wysoki poziom cholesterolu jest o 7% niższy u osób szybko chodzących i o 4,2% mniej u biegaczy niż u innych osób, które nie poruszają się wystarczająco. Skutki nadciśnienia są następujące – osoby biegające zmniejszają ryzyko nadciśnienia o 4,2%, a osoby lubiące szybki marsz – aż o 7,2%.
Jeśli chodzi o ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca, zmniejszyło się o 9,3% u narciarzy szybkich io 4,5% u biegaczy. W przypadku ryzyka cukrzycy badanie pokazuje następujące wyniki – u biegaczy ryzyko jest mniejsze o 12,1%, a u intensywnie chodzących – 12,3%.
Innymi słowy, to badanie po raz kolejny dowiodło, że ćwiczenia to naprawdę zdrowie. A jeśli bieganie wydaje się zbyt męczące, to przynajmniej możesz postawić na szybki marsz.
Tak naprawdę ćwiczenia mogą nam przynieść tylko korzyści, zarówno dla zdrowia, jak i dla naszej sylwetki. A sezon wiosenny to najlepszy czas na rozpoczęcie takich przedsięwzięć.
Zalecana:
Kawa Chroni Przed Cukrzycą
Nowe badanie pokazuje, że kobiety pijące 4 filiżanki kawy dziennie zmniejszają o połowę ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Według naukowców kawa zwiększa ilość hormonu płciowego SHBG we krwi. Zwiększone ilości tego hormonu wiążą się ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2, która jest nabyta w wyniku otyłości, stresu lub jest dziedziczna.
Podnoszenie Ciężarów Chroni Nas Przed Cukrzycą
Wszyscy wiemy, że sport chroni nas przed wieloma chorobami, przed otyłością, ale z ostatnich badań naukowców jasno wynika, że sport i raczej podnoszenie ciężarów może nawet uchronić nas przed cukrzycą. Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Południowej Danii wykazało, że regularnie podnoszenie ciężarów chroni mężczyzn przed groźną chorobą cukrzycową.
Sok Pomarańczowy Chroni Przed Cukrzycą
Według ostatnich badań szklanka Sok pomarańczowy codziennie znacznie zmniejsza ryzyko cukrzycy. Dane pochodzą z nowego badania przeprowadzonego przez naukowców z University of Nottingham. W trakcie eksperymentu przebadano kilka kobiet z nadwagą ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy.
Czekolada Chroni Nas Przed Otyłością I Cukrzycą
Otyłość i cukrzyca to dwie straszne choroby, z którymi codziennie zmagają się miliony ludzi na całym świecie. Nowe badanie prowadzone przez Andrew Nilssona z Politechniki Wirginii wykazało, że czekolada chroni przed otyłością i wysokim poziomem cukru we krwi.
Zaledwie 10 Minut ćwiczeń Chroni Twoje Dziecko Przed Cukrzycą
Regularne ćwiczenia od dawna uważane są za ważny warunek skutecznego zapobiegania wielu potencjalnie niebezpiecznym, a nawet śmiertelnym chorobom, takim jak udar, zawał serca, nowotwór, cukrzyca i inne. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub 70 minut intensywnych ćwiczeń dla dorosłych tygodniowo w celu utrzymania zdrowego stylu życia.