Bieganie Chroni Nas Przed Cukrzycą

Wideo: Bieganie Chroni Nas Przed Cukrzycą

Wideo: Bieganie Chroni Nas Przed Cukrzycą
Wideo: 💪 Jak ĆWICZYĆ z cukrzycą #14 2024, Marsz
Bieganie Chroni Nas Przed Cukrzycą
Bieganie Chroni Nas Przed Cukrzycą
Anonim

Cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi należą obecnie do najczęstszych problemów zdrowotnych. Istnieją różne rodzaje terapii, które mogą utrzymać nas w stosunkowo dobrej kondycji, ale amerykańscy naukowcy odkryli, że ćwiczenia fizyczne mogą nas bardzo chronić przed obydwoma stanami.

Według badań przeprowadzonych w Berkeley, Lawrence National Laboratory, jasne jest, że bieganie i szybki marsz mogą uchronić nas przed cukrzycą i nadciśnieniem.

Bieganie
Bieganie

Zbadano dane ponad 30 tysięcy biegaczy i około 15 tysięcy osób uprawiających marsz sportowy. Wyniki badań opublikowano w czasopiśmie Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

Te dwa sporty - bieganie i szybki marsz, wspaniale wpływają na organizm każdego człowieka. Z wyjątkiem cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi może zapobiegać chorobie wieńcowej serca.

Ponadto, zdaniem naukowców, energia wydatkowana w stanie szybkiego marszu lub energicznego biegania znacznie obniża wysoki poziom niebezpiecznego cholesterolu.

Nadciśnienie
Nadciśnienie

Wysoki poziom cholesterolu jest o 7% niższy u osób szybko chodzących i o 4,2% mniej u biegaczy niż u innych osób, które nie poruszają się wystarczająco. Skutki nadciśnienia są następujące – osoby biegające zmniejszają ryzyko nadciśnienia o 4,2%, a osoby lubiące szybki marsz – aż o 7,2%.

Jeśli chodzi o ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca, zmniejszyło się o 9,3% u narciarzy szybkich io 4,5% u biegaczy. W przypadku ryzyka cukrzycy badanie pokazuje następujące wyniki – u biegaczy ryzyko jest mniejsze o 12,1%, a u intensywnie chodzących – 12,3%.

Innymi słowy, to badanie po raz kolejny dowiodło, że ćwiczenia to naprawdę zdrowie. A jeśli bieganie wydaje się zbyt męczące, to przynajmniej możesz postawić na szybki marsz.

Tak naprawdę ćwiczenia mogą nam przynieść tylko korzyści, zarówno dla zdrowia, jak i dla naszej sylwetki. A sezon wiosenny to najlepszy czas na rozpoczęcie takich przedsięwzięć.

Zalecana: