2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:08
Nienasycone kwasy tłuszczowe to kwasy niezbędne dla zdrowia człowieka i prawidłowego funkcjonowania mózgu. Kwasy omega-3 odgrywają bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu, zdrowiu serca, dobrym wzroku i metabolizmie.
Najlepszym sposobem na ich zdobycie jest spożywanie bogatych w nie pokarmów pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego, jak w przypadku niedobór kwasów omega-3, możemy je również przyjmować w formie suplementów diety i dobrze, aby były przepisywane przez specjalistę.
Ludzki organizm to doskonale zbilansowany mechanizm, który w przypadku jakichkolwiek niedoborów znajduje sposób, aby powiedzieć nam, czym one są i odpowiednio zostać zrekompensowany zmianą diety lub suplementacją.
Zobacz, które są cztery najbardziej orientacyjne oznaka niedoboru kwasów tłuszczowych omega-3.
Sucha skóra
Jeśli Twoja skóra stała się dla Ciebie wyjątkowo sucha, czujesz się napięta i powoduje to dyskomfort, być może masz niedobór kwasów omega-3. Tłuszcze te są kluczowymi elementami w budowie ściany komórkowej, a ich niedobór powoduje to – skóra traci młodzieńczy wygląd, wygląda na wyczerpaną i niedożywioną.
Zniszczone włosy
Kwasy Omega-3 odżywiają nie tylko skórę, ale również mieszki włosowe, więc ich niedobór prowadzi do pogorszenia zdrowia włosów.
Pożegnaj lśniące, gęste i zdrowe włosy, jeśli Twoja dieta jest uboga w te zdrowe tłuszcze. Dlatego dla zdrowej grzywy zadbaj o to, aby na Twoim stole częściej pojawiały się orzechy włoskie, łosoś lub inne tłuste ryby morskie, a także siemię lniane.
Łamliwe paznokcie
Jeśli po Twoich pięknych paznokciach nie pozostało już wspomnienie, a w ich miejsce są miękkie, łamliwe paznokcie, które się rozdwajają, to z pewnością jest niedobór omega-3. Można to łatwo zrównoważyć, zwiększając spożycie bogatej w nią żywności, takiej jak jajka, owoce morza, różne oleje rybne i wołowina.
W celu uzyskania jak najszybszych rezultatów zalecamy spożywanie większej ilości pokarmów pochodzenia zwierzęcego o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, ponieważ są one szybciej i łatwiej wchłaniane niż kwasy zawarte w pokarmach pochodzenia roślinnego.
Oczywiście niedobór kwasów omega-3 w organizmie może objawiać się w inny sposób. Inne wiodące oznaki niedoboru tego pierwiastka śladowego to bezsenność, która nie jest spowodowana stresem, a także łatwe zmęczenie.
Jeśli masz trudności z koncentracją, często jesteś ofiarą infekcji i wirusów lub masz trudności z koncentracją, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz potrzebować więcej kwasów tłuszczowych omega-3.
Dodaj do swojej diety, aby uzyskać niewyjaśniony przyrost masy ciała, depresję lub problemy ze stawami.
Zalecana:
Dziesięć Możliwych Oznak, że Jesteś Introwertykiem
Introwercja i ekstrawersja - podstawowe parametry indywidualności osobistej według najczęściej cytowanego za jego życia psychiatry Heisa Eisenka oraz źródło znanych dziś terminów introwertyk i ekstrawertyk. Krótko mówiąc, ekstrawertyk żyje w otaczającym go świecie i world introwertyk jest zanurzony we własnym świecie wewnętrznym i słabo związany ze światem zewnętrznym.
Siedem Oznak, że Promieniujesz Na Innych Negatywnymi Wibracjami
Często mówi się nam, że nie powinniśmy się zbytnio przejmować tym, co myślą o nas inni. I tak jest, ale tylko do pewnego stopnia. Każdy musi być lubiany i wiedzieć, że to przyjemne i preferowane towarzystwo. Są jednak osoby, które nadają negatywne wibracje , zmuszając innych do ich unikania, w tym przedstawicieli płci przeciwnej.
Oto Korzyści Zdrowotne Kwasów Tłuszczowych Omega-3
Większość badań skupiała się na: korzystne kwasy tłuszczowe omega-3 , skoncentruj się na ich korzyściach dla zdrowia serca. Według nowych badań jedzenie ryb i innych źródeł tłuszczu może zrobić znacznie więcej. Trzy główne formy kwasów tłuszczowych omega-3 to:
Sześć Oznak, że Marnujesz Swoje życie
Życie toczy się dość szybko iw pewnym momencie niektórzy ludzie decydują, że mogli je zmarnować i nie osiągnąć tego, czego chcieli. Sześć znaków może ci powiedzieć, że naprawdę marnujesz swoje życie i że musisz wziąć sprawy w swoje ręce, póki jeszcze jest czas na zmiany.
Poszukaj Zabawnego Mężczyzny
Zawsze być w dobrym nastroju i komunikować się z silnym partnerem to ciągła przyjemność, znajdź zabawnego mężczyznę, który często jest u twojego boku. Zdaniem ekspertów kobiety, które mają za partnera zabawnego mężczyznę, czują się znacznie lepiej.