Poszukaj Oznak Niedoboru Kwasów Tłuszczowych Omega-3

Spisu treści:

Wideo: Poszukaj Oznak Niedoboru Kwasów Tłuszczowych Omega-3

Wideo: Poszukaj Oznak Niedoboru Kwasów Tłuszczowych Omega-3
Wideo: Niedobór kwasów omega-3 – objawy, skutki, rozwiązanie 2024, Marsz
Poszukaj Oznak Niedoboru Kwasów Tłuszczowych Omega-3
Poszukaj Oznak Niedoboru Kwasów Tłuszczowych Omega-3
Anonim

Nienasycone kwasy tłuszczowe to kwasy niezbędne dla zdrowia człowieka i prawidłowego funkcjonowania mózgu. Kwasy omega-3 odgrywają bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu, zdrowiu serca, dobrym wzroku i metabolizmie.

Najlepszym sposobem na ich zdobycie jest spożywanie bogatych w nie pokarmów pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego, jak w przypadku niedobór kwasów omega-3, możemy je również przyjmować w formie suplementów diety i dobrze, aby były przepisywane przez specjalistę.

Ludzki organizm to doskonale zbilansowany mechanizm, który w przypadku jakichkolwiek niedoborów znajduje sposób, aby powiedzieć nam, czym one są i odpowiednio zostać zrekompensowany zmianą diety lub suplementacją.

Zobacz, które są cztery najbardziej orientacyjne oznaka niedoboru kwasów tłuszczowych omega-3.

Sucha skóra

Jeśli Twoja skóra stała się dla Ciebie wyjątkowo sucha, czujesz się napięta i powoduje to dyskomfort, być może masz niedobór kwasów omega-3. Tłuszcze te są kluczowymi elementami w budowie ściany komórkowej, a ich niedobór powoduje to – skóra traci młodzieńczy wygląd, wygląda na wyczerpaną i niedożywioną.

Przy niedoborze omega-3 pojawiają się problemy skórne
Przy niedoborze omega-3 pojawiają się problemy skórne

Zniszczone włosy

Kwasy Omega-3 odżywiają nie tylko skórę, ale również mieszki włosowe, więc ich niedobór prowadzi do pogorszenia zdrowia włosów.

Pożegnaj lśniące, gęste i zdrowe włosy, jeśli Twoja dieta jest uboga w te zdrowe tłuszcze. Dlatego dla zdrowej grzywy zadbaj o to, aby na Twoim stole częściej pojawiały się orzechy włoskie, łosoś lub inne tłuste ryby morskie, a także siemię lniane.

Łamliwe paznokcie

Jeśli po Twoich pięknych paznokciach nie pozostało już wspomnienie, a w ich miejsce są miękkie, łamliwe paznokcie, które się rozdwajają, to z pewnością jest niedobór omega-3. Można to łatwo zrównoważyć, zwiększając spożycie bogatej w nią żywności, takiej jak jajka, owoce morza, różne oleje rybne i wołowina.

W celu uzyskania jak najszybszych rezultatów zalecamy spożywanie większej ilości pokarmów pochodzenia zwierzęcego o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, ponieważ są one szybciej i łatwiej wchłaniane niż kwasy zawarte w pokarmach pochodzenia roślinnego.

Łamliwe paznokcie przy niedoborze kwasów omega-3
Łamliwe paznokcie przy niedoborze kwasów omega-3

Oczywiście niedobór kwasów omega-3 w organizmie może objawiać się w inny sposób. Inne wiodące oznaki niedoboru tego pierwiastka śladowego to bezsenność, która nie jest spowodowana stresem, a także łatwe zmęczenie.

Jeśli masz trudności z koncentracją, często jesteś ofiarą infekcji i wirusów lub masz trudności z koncentracją, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz potrzebować więcej kwasów tłuszczowych omega-3.

Dodaj do swojej diety, aby uzyskać niewyjaśniony przyrost masy ciała, depresję lub problemy ze stawami.

Zalecana: