Jakie Witaminy Są Potrzebne W Każdym Wieku?

Spisu treści:

Wideo: Jakie Witaminy Są Potrzebne W Każdym Wieku?

Wideo: Jakie Witaminy Są Potrzebne W Każdym Wieku?
Wideo: 10 Najważniejszych Witamin i Minerałów 2024, Marsz
Jakie Witaminy Są Potrzebne W Każdym Wieku?
Jakie Witaminy Są Potrzebne W Każdym Wieku?
Anonim

Zdrowie to rozległy temat, w którym jest tak wiele zmiennych, że trudno je opisać i skonsolidować w jednym przeglądzie.

Jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie i związane z nim dobre zdrowie, pierwszą rzeczą, która wysuwa się na pierwszy plan, są ilości witamin i minerałów, które dana osoba przyjmuje codziennie.

Są bardzo ważne dla wielu procesów życiowych. Zróżnicowane codzienne menu i przyjmowanie suplementów diety zapewniają zdrowie człowieka w różnym wieku.

Oto jest jakie witaminy przyjmować w zależności od wieku ty jesteś:

Witaminy między 20 a 30 rokiem życia

To wiek dynamicznego życia. Specjalnie dla młodej damy, która oprócz uprawiania sportu, pracy i zabawy przygotowuje się również na najważniejszy moment w swoim życiu - macierzyństwo. Wystarczające ilości witaminy A, D, cynk też jest ważny.

Aby zachować zdrowie reprodukcyjne, należy zwrócić uwagę na kwas foliowy, żelazo i ważne są witaminy E. Dobry układ odpornościowy podtrzymują witaminy z grupy B, zwłaszcza B6 i B12. Wysoki ogólny ton zapewnia witamina C.

Jakie witaminy są potrzebne w każdym wieku?
Jakie witaminy są potrzebne w każdym wieku?

Witaminy między 30 a 40 rokiem życia

To okres życia, który wciąż należy do młodego wieku i dlatego wciąż potrzebujemy energii o wysokich wartościach. Należy zapobiegać wszystkim możliwym chorobom. Witaminy A i E po 30 roku życia przyczyni się do uzyskania młodzieńczego blasku i promiennego wyglądu skóry.

Witaminy z grupy B, magnez i witamina C zadbają o zdrowy układ nerwowy i silną odporność. Codzienne obciążenia w tym wieku są najcięższe, dlatego żelazo, cynk i witamina A są bardzo potrzebne organizmowi.

Należy również pamiętać o fosforze i wapniu, ponieważ układ kostny wymaga już silniejszej konserwacji.

Witaminy po 40 roku życia

W tym wieku pielęgnacja ma na celu zachowanie młodości na dłużej, chroniąc wszystkie wrażliwe obszary ciała.

Pielęgnacja kości jest na pierwszym miejscu. Zapotrzebowanie na witaminę D musi być zapewnione zarówno naturalnie, ze słońca, jak i w razie potrzeby z suplementami.

Kiedy pojawiają się skurcze mięśni, niepokój lub niewyjaśniona nerwowość, należy rozważyć magnez, którego brak jest najczęstszą przyczyną tych stanów.

Jakie witaminy są potrzebne w każdym wieku?
Jakie witaminy są potrzebne w każdym wieku?

Opieka nad sercem jest na ogół nową potrzebą w tym wieku i dlatego należy zastanowić się, jak dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość kwasu foliowego i witaminy B12. Witaminy A, C, D i E również muszą być w wystarczających dawkach, aby odgrywały rolę przeciwutleniającą.

Witaminy po 50 roku życia

To czas wielkich zmian dla kobiet. Wchodzą w menopauzę, a to jest nowy stan dla organizmu. Wapń, witaminy B12 i E powinny być monitorowane i przyjmowane jako suplementy i brakuje innych niezbędnych witamin i minerałów. Przyjmowanie suplementów staje się integralną częścią opieki zdrowotnej w tym przejściu do starości. Witaminy w tym wieku pomoże spowolnić proces starzenia.

Zalecana: