Mów Więcej, Aby Lepiej Zapamiętać

Wideo: Mów Więcej, Aby Lepiej Zapamiętać

Wideo: Mów Więcej, Aby Lepiej Zapamiętać
Wideo: Ania Dabrowska - Nigdy nie mow nigdy (oficjalny teledysk) 2024, Marsz
Mów Więcej, Aby Lepiej Zapamiętać
Mów Więcej, Aby Lepiej Zapamiętać
Anonim

Prosta codzienna komunikacja pomaga mózgowi rozwijać lepszą pamięć, twierdzą eksperci, cytowani przez brytyjski „Daily Mail”.

Okazuje się, że codzienne rozmowy są nawet bardziej przydatne niż niektóre gry na trening mózgu. Odosobnienie i izolacja społeczna w tym sensie może prowadzić do zwiększonego ryzyka wystąpienia demencji i procesów zwyrodnieniowych mózgu.

Komunikując się czy nie, osoba wykorzystuje nie więcej niż 10% wrodzonego potencjału swojej pamięci. Istnieją jednak trzy naturalne prawa pamięci, a mianowicie wrażenie, powtórzenie i skojarzenie.

Utrata pamięci krótkotrwałej jest powszechna w średnim wieku. Istnieje kilka czysto fizjologicznych czynników, które uniemożliwiają mózgowi odtwarzanie żądanych informacji. Palenie i nadużywanie alkoholu uszkadzają twoją pamięć. Ponadto funkcje Twojego mózgu są bezpośrednio zależne od Twojego codziennego menu. Dlatego konieczne jest regularne i zdrowe odżywianie.

Mów więcej, aby lepiej zapamiętać
Mów więcej, aby lepiej zapamiętać

Produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona, owoce, warzywa i rośliny strączkowe o wysokiej zawartości beta-karotenu, żywność zawierająca kwas foliowy, wapń, miedź, żelazo, jod, magnez, mangan, selen, cynk, kwasy tłuszczowe, barwniki roślinne oraz witaminę B, C i E są niezastąpionymi pomocnikami Twojej pamięci. Powszechnie wiadomo, że ryby są bogate w kwasy omega 3, które są przydatne dla naszej istoty szarej.

Około 90% mózgu składa się z wody, więc musisz pić więcej płynów. To zwiększa koncentrację i uwagę.

Mów więcej, aby lepiej zapamiętać
Mów więcej, aby lepiej zapamiętać

Problemy z pamięcią mogą być spowodowane na przykład ciągłym stresem lub brakiem witamin.

Alternatywne sposoby na poprawę pamięci to czytanie, rozwiązywanie krzyżówek lub łamigłówek logicznych. Nowe znajomości poprawiają też kondycję Twojego mózgu.

Zalecana: