Pięć Powodów, Dla Których Zawsze Jesteś Głodny

Spisu treści:

Wideo: Pięć Powodów, Dla Których Zawsze Jesteś Głodny

Wideo: Pięć Powodów, Dla Których Zawsze Jesteś Głodny
Wideo: 5 OZNAK, ŻE SIĘ ROZSTANIECIE 2024, Marsz
Pięć Powodów, Dla Których Zawsze Jesteś Głodny
Pięć Powodów, Dla Których Zawsze Jesteś Głodny
Anonim

Bez względu na to, jak wzniosłe są twoje intencje, kiedy głód znów nadejdzie, jest prawie niemożliwe, abyś się mu oprzeć. Zaledwie godzinę lub dwie po jedzeniu chęć zjedzenia czegoś innego staje się niekontrolowana. Czy byłeś w takiej sytuacji? Jeśli tak, oto pięć powodów, aby pozostać głodnym:

Powód 1 - jesz za dwoje… naprawdę

Być może najbardziej niewinnym i jednocześnie najszczęśliwszym powodem zwiększonego apetytu jest ciąża. Właściwie jesz za dwoje. To ma sens, że potrzebujesz więcej kalorii.

Nie walcz z tego typu zwiększonym apetytem. Musisz jednak dokonywać zdrowych wyborów dotyczących żywności, którą będziesz spożywać. Unikaj przetworzonej i rafinowanej żywności oraz zbyt wielu smakołyków. Jedz bogate w składniki odżywcze pełne ziarna. Pomoże to powstrzymać głód i zapewnić dziecku.

Przyczyna 2 - Nadmiar węglowodanów

Noszenie węglowodanów wieczorem, które zasadniczo znajdują się w większości ciężkich pokarmów, może powodować uczucie głodu następnego dnia, nawet po posiłku. Nadmiar węglowodanów powoduje, że organizm szybciej je wchłania w postaci cukrów.

Przechowywane są we krwi w postaci insuliny, która stymuluje komórki, usuwa glukozę. Kiedy znika cały cukier we krwi, pojawia się głód. Aby temu zapobiec, najlepiej unikać rafinowanych węglowodanów i wybierać produkty zawierające umiarkowaną ilość nierafinowanych węglowodanów.

Głodna Kobieta
Głodna Kobieta

Powód 3 - Bezsenność

Brak zdrowego snu może mieć bezpośredni wpływ na apetyt. Bezsenność prowadzi do spadku hormonu leptyny, który tłumi głód, oraz do wzrostu hormonu greliny, który stymuluje chęć do jedzenia. Oznacza to, że jeśli nie śpisz przynajmniej siedem godzin w nocy, istnieje realna szansa, że przytyjesz. Aby uzyskać lepszy sen, eksperci zalecają pokarmy bogate w magnez.

Przyczyna 4 - Odwodnienie

Czasami pragnienie można pomylić z głodem. Skrobanie w żołądku można złagodzić za pomocą szklanki lub dwóch wody. Życiodajny płyn jest również potrzebny, aby móc przyswajać składniki odżywcze w naszym ciele.

Kiedy jesteśmy odwodnieni, żołądek nie może przetworzyć jedzenia, które właśnie spożyliśmy, więc czujemy się głodni. Jednak ważne jest, aby nie pić zbyt dużo wody bezpośrednio przed, w trakcie lub po posiłku. To rozcieńcza soki trawienne i może mieć negatywny wpływ na trawienie.

Powód 5 - Cykl menstruacyjny wpływa na apetyt

Stwierdzono, że apetyt na pokarm wzrasta w drugiej połowie cyklu menstruacyjnego.

Aby zrównoważyć poziom cukru we krwi i poradzić sobie z nagłym napadem głodu, spożywaj pokarmy bogate w białko – ryby, mięso, jajka, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. Zminimalizuj spożycie przetworzonych i rafinowanych węglowodanów i cukrów.

Zalecana: