Jak Pozbyć Się Gorączki Mięśniowej

Wideo: Jak Pozbyć Się Gorączki Mięśniowej

Wideo: Jak Pozbyć Się Gorączki Mięśniowej
Wideo: Jak leczyć gorączkę ? Najczęstsze pytania do lekarza. #leczeniegorączki #gorączka 2024, Marsz
Jak Pozbyć Się Gorączki Mięśniowej
Jak Pozbyć Się Gorączki Mięśniowej
Anonim

Wszyscy potajemnie cieszymy się twoja gorączka mięśniowa. Jest to jednak dowód na to, że poważnie podchodzimy do naszego pragnienia utrzymania pięknego ciała i naprawdę przestrzegamy naszego reżimu treningowego. Jednak stan jest niezaprzeczalnie nieprzyjemny. I to nie tylko znak, że trenujesz – w rzeczywistości pokazuje, że zszokowałeś swoje mięśnie, rozrywając niektóre ich włókna. Oczywiście zagoją się i będą silniejsze niż wcześniej.

Zazwyczaj występuje gorączka mięśni muscle podczas wykonywania ćwiczeń, do których nasz organizm nie jest przyzwyczajony lub gdy obciążenie jest dla nas większe niż zwykle. Chociaż chcemy, aby nasze ciało było silniejsze, a gorączka mięśni słodkim bólem, w ciągu kilku dni nasze życie może stać się prawdziwym piekłem.

Dobrą rzeczą jest to, że możemy sobie pomóc. Chociaż ruch w dni po ciężkim treningu będzie dla Ciebie trudny, w żadnym wypadku nie powinieneś unieruchamiać. Wręcz przeciwnie – należy starać się być jak najbardziej aktywnym, bo tylko wtedy nasze mięśnie szybko poradzą sobie z urazem. Jednak ten ruch nigdy nie powinien być treningiem siłowym ani intensywnym ćwiczeniem. Postaw na aktywną gimnastykę, która rozciągnie Twoje mięśnie i pomoże im uporać się ze stanami zapalnymi w wyniku treningu, który przeszedłeś poprzedniego dnia.

Jak pozbyć się gorączki mięśniowej
Jak pozbyć się gorączki mięśniowej

Dobrym rozwiązaniem jest również masaż. Zmniejsza uwalnianie cytokin – substancji powodujących stany zapalne naszych mięśni. Jednocześnie masaż stymuluje regenerację komórek i pomaga naszemu ciału zrelaksować się.

Użyj ogrzewania lub chłodzenia. Oba pomogą. Ogrzewając poprawiamy krążenie, a chłodząc zmniejszamy obrzęki i stany zapalne. Zdaniem lekarzy – naprzemienność tych dwóch to idealne połączenie. Badania pokazują, że korzystanie z nich w tym samym czasie nie jest łatwe zwalcza gorączkę mięśniowąa nawet może temu zapobiec.

Jedz białko i pokarmy bogate w kwas mlekowy. Białko to pokarm dla mięśni, więc ta rada jest całkiem logiczna. Jedz zdrowo. I dobrze się wyśpij - ponieważ nic nie leczy naszego ciała lepiej niż dobry sen.

Zalecana: