2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:08
Wszyscy potajemnie cieszymy się twoja gorączka mięśniowa. Jest to jednak dowód na to, że poważnie podchodzimy do naszego pragnienia utrzymania pięknego ciała i naprawdę przestrzegamy naszego reżimu treningowego. Jednak stan jest niezaprzeczalnie nieprzyjemny. I to nie tylko znak, że trenujesz – w rzeczywistości pokazuje, że zszokowałeś swoje mięśnie, rozrywając niektóre ich włókna. Oczywiście zagoją się i będą silniejsze niż wcześniej.
Zazwyczaj występuje gorączka mięśni muscle podczas wykonywania ćwiczeń, do których nasz organizm nie jest przyzwyczajony lub gdy obciążenie jest dla nas większe niż zwykle. Chociaż chcemy, aby nasze ciało było silniejsze, a gorączka mięśni słodkim bólem, w ciągu kilku dni nasze życie może stać się prawdziwym piekłem.
Dobrą rzeczą jest to, że możemy sobie pomóc. Chociaż ruch w dni po ciężkim treningu będzie dla Ciebie trudny, w żadnym wypadku nie powinieneś unieruchamiać. Wręcz przeciwnie – należy starać się być jak najbardziej aktywnym, bo tylko wtedy nasze mięśnie szybko poradzą sobie z urazem. Jednak ten ruch nigdy nie powinien być treningiem siłowym ani intensywnym ćwiczeniem. Postaw na aktywną gimnastykę, która rozciągnie Twoje mięśnie i pomoże im uporać się ze stanami zapalnymi w wyniku treningu, który przeszedłeś poprzedniego dnia.
Dobrym rozwiązaniem jest również masaż. Zmniejsza uwalnianie cytokin – substancji powodujących stany zapalne naszych mięśni. Jednocześnie masaż stymuluje regenerację komórek i pomaga naszemu ciału zrelaksować się.
Użyj ogrzewania lub chłodzenia. Oba pomogą. Ogrzewając poprawiamy krążenie, a chłodząc zmniejszamy obrzęki i stany zapalne. Zdaniem lekarzy – naprzemienność tych dwóch to idealne połączenie. Badania pokazują, że korzystanie z nich w tym samym czasie nie jest łatwe zwalcza gorączkę mięśniowąa nawet może temu zapobiec.
Jedz białko i pokarmy bogate w kwas mlekowy. Białko to pokarm dla mięśni, więc ta rada jest całkiem logiczna. Jedz zdrowo. I dobrze się wyśpij - ponieważ nic nie leczy naszego ciała lepiej niż dobry sen.
Zalecana:
Wskazówki, Jak Nie Tracić Masy Mięśniowej
Mięśnie w ludzkim ciele zależą głównie od genetyki, płci i wieku człowieka. Możesz trenować swoje ciało, aby zwiększyć ilość mięśni, wykonując ćwiczenia stymulujące wzrost mięśni. Nawet wtedy wzrost mięśni spowodowany aktywnością fizyczną nadal będzie zależał od Twojej płci, wieku i genów.
Jak Pozbyć Się Przetłuszczających Się Włosów
Przetłuszczające się włosy mogą stać się prawdziwym horrorem dla tych, którzy je mają. I nie bez powodu – nie tylko nieprzyjemnie jest dotykać własnych włosów i mieć wrażenie, że smarujesz się olejkiem, ale też nie spotykasz zachwyconych spojrzeń u innych.
Jak Uniknąć Gorączki Mięśniowej
Gorączka mięśni to stan znany każdemu, kto w pewnym momencie zmienił swój rytm ruchu. Dyskomfort lub ból mięśni towarzyszą każdej nagłej zmianie ruchów i aktywności fizycznej. Nie jest do końca jasne, co dokładnie powoduje. Uważa się, że przyczyną są mikrourazy w mięśniach, które powodują mikroskopijne uszkodzenia włókien mięśniowych.
Jak Wyzdrowieć Z Gorączki Mięśniowej
Wszyscy znają ten ból. Po treningu lub po ciężkiej pracy fizycznej, a nawet po długim spacerze możesz czuć napięte i obolałe mięśnie. Czasami to nieprzyjemne uczucie może być tak silne, że zastanawiasz się, czy ponownie odwiedzić siłownię, czy też warto poddawać swój organizm takim testom.
Trzęsiesz Się? Oto Jak Pozbyć Się Wysokiej Gorączki
Wysoka temperatura ciała to znak, że w naszym ciele rozwija się infekcja. Normalna temperatura waha się od 36 do 37,2 stopnia, chociaż może być różna dla każdej osoby, w zależności od aktywności w ciągu dnia, metody pomiaru, spożywanych posiłków i napojów, temperatury otoczenia i innych czynników.